文档介绍：体育中考
2016
必胜
体育中考
拼搏
自信
顽强
2016
2016年5月6日
加油！
一、考试机会：
篮球：两次机会。（两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会）
足球：两次机会。（两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会）
排球：两次机会。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
实心球：三次机会。（三次均犯规无成绩者，只可增加一次机会）
仰卧起坐：一次机会。
引体向上：一次机会。
耐久跑：一次机会。
二、考场细节
1、服装、鞋要合适，不穿新鞋，运动裤要贴实、柔软。长或短，尽量避免穿挂在膝上较肥大的运动裤，防止运动中有阻碍膝关节运动的情况发生。上跑道之前检查好鞋带，避免跑步中鞋带松开，发生事故。（最重要的是孩子自己要穿着舒服随意，不要强迫孩子穿不习惯穿的衣服，这样突然换装会让孩子比较紧张，出现动作变形或僵硬，影响动作的发挥。）
2、自带镁粉、潮布、皮筋、小夹子等小零件，防止考试中出现一切小意外：运球时头发的遮挡很讨厌，一定用皮筋或夹子把头发收拾好；引体向上时不要怕自己没有镁粉着急；运球时鞋底有土了或者粘上草了，一定用潮布抹掉它，不要让任何细节的不妥影响我们的考试。
3、考试前的饮食很重要，既要注意能量的补充，也要注意饮食安全。考前提前两小时吃巧克力或者带些咖啡随时增加兴奋度，不建议带巧克力进考场，天气热容易融化，而且跑完嘴里也不舒服，建议买些能量棒，方便快捷效果突出。（关于功能饮料的问题，本人没有喝过，也说不出他的功效，建议因人而异自行决定）
4、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。
5、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体力。
6、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。
7、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。
二、考场细节
二、考场细节
1、耐久跑：（不抢跑、不撞人、努力撞线不犯规）
前2/3距离凭技术，后1/3距离凭毅力。
跟随跑：调整呼吸。 
变速跑：放松肌肉（有意识地拉大步伐）。
匀速跑：转移注意力。
ADD YOUR TEXT HERE
ADD YOUR TEXT HERE