文档介绍：自然避孕法 (Natural Contraception) 也被称为“自然家庭规划法” (Natural Family Planning)，指的是通过观察月经周期过程中各种自然生理特征和反应，准确地识别女性的可孕期（危险期）、不孕期（安全期）和排卵期，达到安全避孕或有计划怀孕的目的。
这里讲到的“自然”指的是女性身体和生理的自然状况，即不通过任何药物或器械干扰女性自然的月经周期。
“自然避孕法”同时要求在已经识别出的“可孕期/危险期”内有意识地禁欲或采用避孕套。因此，在西方国家又将自然避孕法称为“行为控制避孕法”。
自然避孕法的优点
相比避孕药、避孕环等常见的避孕方式而言，自然避孕法具有以下独特优点：
不使用任何避孕药具，无任何副作用；
无隔膜，提高***质量，是最健康、最快乐的避孕选择；
需夫妇双方密切配合，更加促进夫妻感情沟通；
让女性更加了解自己身体，更加乐观、自信的对待***关系；
让女性变得更加有吸引力，并得到男伴的尊重；
危险期时短暂禁欲，可以重获******；
及时发现无排卵、黄体功能不足等妇科症状；
最适合哺乳期避孕。
可靠的自然避孕法必须同时满足以下几个特点：
确保最高级别的避孕有效性；
确保使用者的接受度：危险期的时间不能太长；
全面性（适合每个经期情况不同的女性）；
操作简单（方便每个女性学****和操作）。
需要特别澄清的是，由于每个女性的月经长度、排卵时间均不相同，同一个女性在不同的年龄、不同的身体健康状况下的月经、排卵情况也不一样。因此，单纯根据月经来潮时间来推算安全期/危险期既不科学也不可靠，不能归类到自然避孕法领域。另外，体外***法缺少科学的依据和规范，也不能归类到自然避孕法。
国际上推行的自然避孕法主要有：
宫颈粘液观察法
基础体温法
症状体温法（宫颈粘液观察法+基础体温）
智能基础体温法：德国智能经期计算机
在自然避孕领域，宫颈粘液和基础体温是女性两个最主要的生理特征和判断依据。下面我们就学****如何通过宫颈粘液和基础体温来判断女性的安全期、危险期和排卵期。实际操作中，症状体温法和智能基础体温法（德国智能经期计算机）是最可靠、应用最广泛的自然避孕法。这些方法在欧美国家已经有数十年的实践经验，非常值得信赖。
基础体温法
基础体温(Basal Body Temperature=BBT), 又称静息体温。通常，早晨从熟睡中醒来时立即测量的体温，被称为基础体温。
医学原理
基础体温是女性特有的生理特征。从月经来潮至排卵这段时间，基础体温比较低。℃-℃，然后每天测量的基础体温会保持高位，直到下次月经来潮前夕，体温会再次下降至原先水平。
因此，通过描绘基础体温曲线图，可以捕捉到排卵的时间。与宫颈粘液观察法相比，基础体温拥有的一个明显优势是可以量化，即可以清晰知道体温度数。从上世纪50年代开始，基础体温在医学上被广泛应用与判断女性排卵功能和黄体功能。
生活小知识：
测量体温之前，至少要睡足一个小时。
将体温计放在舌头下方“舌根”位置，并且闭上嘴巴。
测量基础体温最准确的是水银体温计！℃。
电子体温计原本为测量发烧高温发明，不适合测量基础体温。
如何测量基础体温？
每天睡觉前将体温计放在床边，并准备好一支笔和一张基础体温表。
第二天早上睡醒的时候，将体温计放在舌下测量体温，大约5-10分钟。
测量完毕后，将体温计显示的数据记录在体温表上面，并用直尺将每天测量的线连接起来。
安全期判断方法
如果哪天体温开始升高，连续3天保持高位，℃以上。这时可以判定体温升高前那天为排卵日。基础体温升高3天后，开始算安全期，即第4天开始至下次月经来潮前均为安全期。
℃，需要等到第四天测量后，℃以上，才可以确定第4天以后开始是安全期。
图示：一个月经周期的基础体温曲线图
传统基础体温法的缺点
实际操作中，这种传统的基础体温法存在着很多弊端：
首先，普通体温计测量的时间需要5-10分钟。这么长时间内身体会完全苏醒，心跳恢复正常速度后，体温就会升高。这个时候测量到的体温要比真实的基础体温要高出很多。
第二，手动画基础体温曲线非常麻烦，不易坚持。
第三，感冒、发烧、压力、熬夜等因素也会引起基础体温波动，个人往往无法识别这些波动与排卵之间的关系。
第四、只有极少数专业人士才真正懂得分析基础体温表。
第五、手动绘制基础体温表只能识别已经过去的排卵，无法预测未来的排卵。因此只适用于判别排卵后的安全期。
鉴于以上