文档介绍：拓展训练心得体会----总结
为期一天拓展训练结束了，但内心激动却久久不能平息。回顾在训练中受挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心大洗礼，是深入推进我全力以赴作好各项工作动力。它不仅仅是一个简单训练，而是一个文化、一个精神、一个理念；同时也是一个思维、一个考验、一个气氛。
在训练场上，我们抛开一切，全身心投入到训练中。我们团体有着一个阳光而响亮名字——“同方团体”，在陈国栋老师率领下，我们又分成4个小分队，而我们队名字也很阳光、也很响亮----“超越团体”，我们队训是：“超越自我，挑战极限”。在老师率领下我们开始了一天极具挑战性训练。整个训练关键包含五大项目：团体破冰，智取核弹头，空中缅甸桥，挑战五分钟，求生墙即“毕业墙”。通常碰到困难和挑战，我们以“超越自我，挑战极限！”口号激励和支持着队友，没有责备，没有埋怨，没有放弃，没有抛弃、相互信任、相互配合、相互激励。最终，我们团体每一名组员全部顺利地经过了重重考验----毕业了。
早上抵达目标地以后，陈国栋老师做了自我介绍，并以幽默方法给我们上了一节热身课。即使是一节简单热身课程，却让我记忆深刻。因为她不仅给我们带来了欢乐，而且以游戏、小说形式告诉我们什么是团体？怎么建设一个好团体？怎样处理好团体组员之间关系………。
接着就是拓展训练第一个项目“团体破冰”：选队长、定队名和口号。紧接着，四支队伍诞生了：以杨兵为首“超越队”、以徐新祥为首“先锋队”、以汪宝顺为首“风云队”、以孙康宁为首“同心队”。而我作为“超越队”一员，和队友们高喊我们队训“超越自我，挑战极限！”此时此刻，没有了平日里上下级差异，没有了不一样地域、不一样部门同事之间陌生感，队友之间相互投以信任眼神，为完成接下来挑战而相互鼓劲加油。
第二个训练项目是“智取核弹头”，它是一个团体挑战项目，即使这项比赛我们没有取得第一名，经过这次项目，让我们知道了、学会了：“一个好团体首先必需有好领导来组织、利用科学方法分工明确、步骤清楚、相互合作、相互信任、相互沟通、不埋怨、不抛弃、不放弃
。这么才能取得好成绩”。
第三个训练项目是“空中缅甸桥”，它是个人挑战项目，要求队员们系上保险带、带上安全帽，在8米高。4米长、25cm宽木板桥上从左边走到右边，然后再回到中间缓缓往下跳。到安全着地为止就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但首次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任眼神，刚刚豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里每一个人。经过这个项目，教会我们怎样在压力和困难面前调整自已心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。
经过午餐时间修正，下午训练第一项是“挑战五分钟”，任务是在要求时间内，每一个团体必需在限定时间内（5分钟）完成7项活动。即： 。每一项全部有它规则和难度，项目开始后，我有点发蒙，认为5分钟之内完成7个项目有点困难。不过经过大家讨论方案，步骤分析和设计及实施过程中部分细节，精密部署，第一次竟然没有过关，即使我们队是第一名用时