文档介绍：西宁市青少年足球培训计划方案
为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年 龄组制定训练大纲：
9岁以下年龄组训练大纲
11岁以下年龄组训练大纲
13岁以下年龄组训练大纲
15岁以下年龄组训练大纲
17岁以下年龄组训练大纲
9 岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
培养儿童球员对足球运动的兴趣；
培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、 接、射门等技术动作；
通过比赛领会"进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术 思想，培养抬头观察能力和意识；
培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、 协调性、 灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训
练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为 1-。
三、 训练内容
技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主,
包括地滚球、反弹球和空中球
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球 和射门。
战术训练：
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介 绍足球比赛的基本战术思想 "攻与守、进球与阻止进球 "，认识控 球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力 和意识。
身体训练：
各种体操和垫上滚、翻运动；
练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔 韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与 表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
理论学习：
懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的 成长故事，观摩职业队训练和比赛。
比赛：
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为 20分钟(上下
半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛。
11 岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
继续熟悉球性和控运球基本技术；
学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和 头顶球技术；
初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速
度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性 ；抓好速度素质敏
感期的训练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次以上，每次训练时间为 1-。
三、 训练内容
技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受 球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变 向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技 术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术 动作。
战术训练：
初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯 人和保护的个人攻防战术。学习五人制( 1-2-2 ,1-3-1 )、七人
制(1-3-3 , 1-3-1-2 , 1-3-2-1 )比赛的基本阵型和要求，提高球 员抬头观察的能力和意识。
身体训练：
通过各种游戏练衡等
能力；抓好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度)；提高正 确、快速足球专项跑、跳的技术。
心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
理论学习：
全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶 球和抢球技术运用的合理性原则。
比赛：
参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作 风；
在提局基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过 对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能 在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；
在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过 二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合 和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；
继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发 展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急 停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专 项素质。
二、 每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为 -2小时
三、训练内容
技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进 行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球 员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点； 学习个人位置技术;
鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
战术训练：
进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创 造空间，创造射门机会(墙式二过一、交叉选位配合、居后插上) 系统进行攻守战术原则演示和训练，