文档介绍：应对压力快乐生活一、压力表现形式 l 心理层次, 包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验,也就是所谓的“觉得紧张”。 l 生理层次, 包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。二、压力的不良影响 l 在情绪上, 压力会导致抑郁、激动、无助、绝望等负面情绪, 造成意义感降低、幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度大大降低。 l 过大的压力还会影响人们的认知能力, 造成注意力难以集中、记忆力衰退、判断力下降、甚至出现幻觉、思维混乱、反应速度减慢等现象。一些反常行为的出现也和压力过大有关, 例如精神萎靡、举止古怪、待人敷衍、推卸责任、滥用药物、有***的倾向、人际关系恶劣、食欲不振或过强等三、应对压力的策略 1. 正确对待自己只有对自己的知识和能力、优点和弱点有了全面的了解和评估,才能做到“不以物喜,不以己悲”。 2. 提高抗压力的意志水平人们对待压力的态度, 还取决于人的意志强弱。人一生要遇挫折、经得起挫折,不怕失败的人,才是取得胜利的人 3. 用乐观心态拥抱压力不同的态度决定了每个人采取不同的压力处理方式,有些人以积极乐观的心态拥抱压力, 他们将压力转化为前行的动力, 实现完美转身, 有些人却自怨自艾、执迷不悟,陷入压力的泥潭而无法自拔。 4.“分散注意力”能排除心中积郁可以参加一些集体活动,比如:与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉 OK 、听听轻音乐,放松一下心情 ,压力灰飞烟灭倾诉不仅可以实现情感宣泄、心灵交流, 而且这个过程本身也是心理审视和心理调整的过程。 6. 科学、理性、具体地采用减压法