文档介绍：*
健　康　铭（一）
人类所犯的最大错误，就是拿健康来换取其
　他身外之物。　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　－－［德］叔本华
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵
　魂的监狱。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　－－［英］培根
善养身者，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。
　　　　　　　　　　　－－葛洪
热食伤骨，冷食伤肺，太饥伤脾，太饱伤气。
　　　　　　　　　　　－－曹庭栋
悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。
　　　　　　　　　　　　　　　－－［英］拜伦
健康是金平安是福健康讲座
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健　康　铭（二）
与其病后求医，不如病前医己。
　　　　　　　　　　　　　　　－－孔令誉（四大名医孔伯华嫡孙）
良好的健康****惯，是价格最贵的补品。
　　　　　　　　　　　　　　　－－季秀芬（中日友好医院主任医师）
健康不分贫富贵贱，谁拥有它，谁就拥有最大
　的财富。　　　　　　　－－谢子衡（中医内科专家）
一个人要是缺少健康，他的幸福一定会大打折扣。
　　　　　　　　　　　　　　　－－潘竹立（北京中医学会委员）
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拥有健康并不意味着拥有一切,
失去健康则意味着失去一切!
60岁以前无疾病的关键是把握20年:
男人30-50岁
女人40-60岁

　　这20年既是慢性病的快速增长期,健康的脆弱期,
生命的易损期,同时又是人生家庭事业,工作学****的黄
金时期,丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡,成为
每个人的一场人生考试。
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一、何　谓　健　康
1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:
健康是一种身体上,精神上和社会适应上
的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。
也就是说,健康至少包括身体,心理和社会适应
三方面。
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1989年,世界卫生组织提出具体的健康标志:
1,有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和
工作,而不感到疲劳和紧张;2,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;3,精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;4,自我控制能力强,善于排除干扰;5,应变能力强,能适应外界的各种变化;6,能抵抗普通感冒和传染病;7,体重适当,身材匀称而挺拔;8,眼睛炯炯有神,善于观察;9,牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;10,头发有光泽,无头屑;11,肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如.
其中1,2,3,4,5项都是对心理方面提出的要求.
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二、何谓心理健康
心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理
　
　般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分
　,如果一个人在某种活动,中不能充分
　发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.
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(一)世界卫生组织提出的心理健康标准
1,人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极
情绪;有较好的自控能力,能保持心理平衡;能自尊,自爱,自
信,有自知之明.
2,在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人
际关系,能受到他人的欢迎和信任.
3,对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理
想和事业上的追求.
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(二)我国心理学家提出的心理健康标准:
1,了解自我,悦纳自我
2,接受他人,善与人处
3,正视现实,接受现实
4,热爱生活,乐于工作
5,能协调与控制情绪,心境良好
6,人格完整和谐
7,智力正常,智商在80分以上
8,心理行为符合年龄特征
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三,心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现::
过去:肺炎,结核,大脑炎;
现在:脑血管病,心血管病,癌症.
主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长
期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响
生理功能而产生障碍.
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四、影响健康的四大因素:
父母遗传占15%;
环境因素占17%;(不可控因素)
医疗条件占8%;
个人生活方式占60%,(可控因素)，生活方式占
　了健康的60分,其中合理膳食占13分,心理平衡
　占30分,运动等其他良好****惯占17分。
健