文档介绍：把健康掌握在自己手中
健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡***总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”
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第九周主题班会关注小环境共享大健康
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一、完整理解健康的概念
什么是健康 ?
健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
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二、营造健康环境，才能拥有健康
（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
1、要保持工作场所空气清新洁净。
2、避免电磁辐射污染。
为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：
（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。
（2）办公室内办公设备和电器的摆放
不要过于集中，要避免长时间使用，
多参加户外活动。
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3 清洁卫生的家居环境有益健康
（1）合理布置居室：
居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。
（2）经常开窗通风，保持室内空气清新
开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。
（3）消除尘螨
4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便
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三、民以食为天，食以安为先
（一）平衡膳食，合理营养
1 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2 多吃蔬菜水果和薯类；
3 每天吃奶类、大豆或其制品；
4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6 食不过量，天天运动，保持健康体重；
7 三餐分配要合理，零食要适当；
8 每天足量饮水，合理选择材料；
9 如饮酒应限量；
10 吃新鲜卫生的食物。
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（二） 提高食品安全意识，做好自我防范
（三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净
（四） 生、熟食物要分开
（五） 不吃变质、超过保质期的食品
（六） 不加工、不食用病死禽畜
（七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全
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四、安全，是生命的保证
（一）会识别常见的危险标识，远离危险物
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（二）安全驾驶，减少道路交通伤害
1 不要酒后驾车
2 时刻不忘系安全带
3 乘摩托车要戴头盔
4 驾车勿聊天、勿接、打手机
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（三）安全存放和使用农药
1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。
2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。
3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。
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（四）火场逃生技巧与报警
突遇火灾逃生时药注意以下几点：
1 紧急逃生，不贪财物。
2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。
3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。
4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。
5 发现险情及时拨打“119”。
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