文档介绍：第一章心理调节技巧牛头:牛族基地已经有了一本 NLP 手册——当然,还得不断地修正。现在,我们推出 EQ 手册。这个想法源于 eric 关于增强论坛 EQ 领域建设的建议,特表感谢。晓柏:本电子书收集了不少朋友的文章,由于多种原因,有的文章暂时无法查到作者姓名,谨向所有的作者致谢! EQ 本是一门很深的学问,本书仅起抛砖引玉的作用,如果你有兴趣,可以读一读哈佛大学心理学教授丹尼尔· 高曼的书《 EQ 》(我仅看到台湾版) 。本电子书若有不妥之处,希共同探讨。自我暗示自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。自我暗示可以默不做声地进行,也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯。自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。肯定可以是任何积极的叙述,它可以是很普通的或是很特殊的。我们所能作的肯定在数量上是无限的,它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面。如: " 我是一个聪明,漂亮的人"" 在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的" " 我是最棒的"" 我具有强大的行动力"" 我能实现自己的美好愿望" 等等运用肯定的原则: 1 。始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说" 我现在获行了幸福的爱情" 。而不说" 我将来会得到幸福的爱情" ,这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。 2 。要在最积极的方式中进行。肯定我们所需要的,而不是不需要的。不能说" 我再也不偷懒了" ,而是要说" 我越来越勤奋,越来越能干" ,这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。 3。一般来说, 语句越简短, 就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述, 情感传达得越多, 给我们的印象越强。那种冗长, 充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种" 头脑游戏"。 4。始终选择那些对自己感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定, 对另一个人也许压根无效。我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极, 扩张, 自在, 或是支撑性的, 如果不是这样,就试着改动言语,直到感觉合适为止。 5。进行肯定时, 始终要记信我们在创造新的事物。我们不是试图取消或改变新的事物, 这样会引起存在者的冲突和挣扎。我们应该采取的态度是, 接受并处理那些已经存在的事物,但与此同时,每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物,并获得最幸福的新机会。 6。肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪。接受并体验自己所有的情感是很重要的, 包括所谓否定性情感, 而不是试着改变它们, 在这样做的时候, 肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念,这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验。 7 。在进行肯定时,尽可能努力创造出一种相信的感觉,一种它们已经真实存在的感觉,这样将使肯定更加有效。形象预演形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图,事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的