文档介绍：太极拳与人体结构| 2007-3-13 |浏览量: 292 次太极拳在武术中占有极其重要的地位,它既是武术又富含哲理, 既可技击又可养生。我们应从人类自身的结构去了解自己, 再以太极拳的真髓功法去练****方可达到养生和技击的作用。 1 .人类未达到自然寿命英国著名的生物学家指出, 所有的哺乳动物的寿命都是其生长期的 5到 7 倍。马的生长期是 6 年,其自然寿命为 30到 40 年;牛的生长期为 4 年, 其最高寿命为 20到 30年。所有的哺乳动物差不多都能活到自然寿命。而人的生长期为 20到 25 年之间,其自然寿命应为 100 到 175 年, 但人实际却达不到,其原因是人类进化引起的。 2. 影响寿命的因素呼吸的改变除人以外所有的动物都是腹式呼吸, 肺活量大。而人则是以胸式呼吸为主,因而肺泡的利用少,肺活量小。运动姿势的改变直立运动影响了骨骼、关节、肌肉、韧带等伞身运动的幅度, 并使脊柱的负荷加大; 直立的姿势使大脑处于最高的位置, 导致大脑极易缺血缺氧,平时双手动作不均衡,致使大脑缺乏逆向调节;由于心脏只进行极度缩小生理强度的慢性运动,使心脏的适应能力减退。这些都使大脑和心脏易发生疾病。消化功能的改变人与其它动物相比,消化功能萎缩,咀嚼能力下降,消化道内的细菌构成不同,使人类容易出现致命的代谢类疾病。循环功能的改变动物在自然环境中生活, 为了适应四季的变化, 皮肤具有保暖和散热功能。而人生活舒适, 对血管的锻炼愈来愈少, 加之不良的生活方式,使血管硬化而减少寿命。 3. 如何达到或接近人类的自然寿命想彻底改变这些不良的因素, 就要养生和锻炼。太极拳对上述人类寿命的不良现象有改善作用。其采用腹式呼吸, 增加肺活量****练时可使大脑处于静态, 活跃脑细胞, 增加脑部血流量, 从而达到健脑安神的作用, 同时也控制了自由基的过量产生, 从而保护自己的免疫功能。正确****练太极拳, 可使人体本身得到关节、肌肉、骨骼、韧带的合理运动, 促进血液循环,在正确的心理状态下,获得身心健康,益寿延年。 4 .如何认知太极拳的人体结构太极拳的基本身法要求, 就是完全符合人体结构的, 因此说太极拳的运动具有科学性。太极拳的身法要求为沉肩坠肘( 上肢)、松胯提膝( 下肢)、竖腰立顶( 躯干) 、含胸拔背( 胸背) 、裹裆溜臀( 髋关节) 、顶头悬( 头部)、虚领顶劲( 头部) 等等。下而分别谈谈其与人体结构的关系。虚领顶劲头部要注意头顶( 百会穴) 、下颏、颈部、视线( 眼神) 的关系。虚领, 即下颏微收, 颈部肌肉松弛, 会使颈椎向上引起。而百会穴的开, 则有顶头悬之意动。这是使头颈部保持最佳状态的要求, 并是立身中正安舒的首要部分。沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩。拳论讲“上如浮云,下如流水”,所以“沉”应该是向足下沉,也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通。坠肘,不是由肩到肘, 而是由手腕部向肘部松坠, 形成肘与肩和手腕部的一个漏斗形。肘尖要有接地感, 既能形成上如浮云的意动, 也能走出上臂的支撑、前臂的旋动、手腕的松转灵活, 同时也不失中, 可以说肘是定位点, 前臂和手是运动点。含胸拔背胸部是以肋骨、胸骨和脊柱形成的胸廓,胸廓内有心脏、肺和纵膈、食道、大动脉等重要的内脏器官, 使应很好保护的。所以含胸是使胸腔虚空, 也就是空胸而实腹, 空胸而紧背。即以自己的膻中穴到胸前 20 厘米处,形成一个气场,以上肢的活动来保护胸腔。拔背是使颈椎的最后一节放松, 可以使头部活动自如正直, 同时有弛项感, 这样就能做到全身的中正安舒。竖腰立顶因为人类是脊椎动物, 脊柱是支撑全身的支架, 腰椎共五节, 上接胸椎、下连尾椎, 是人体上下相连的支架, 其中以三四腰椎最为吃力, 也是腰部屈曲的关键所在。竖腰是腰椎一节节向上叠加, 使脊椎在自然弯曲中, 有中正之劲。竖腰也是人类直立后, 减轻脊椎负荷的需要。人们应随时保持脊椎的正直, 否则就要出现椎问盘突出等脊椎病。在医学上患有脊椎病的人群要高达 50 %以上, 都是姿势不正确引起的。所以太极拳讲立身中正、竖腰立顶也正是为了使脊椎所受负荷和压力降到最低,不出现病态。裹裆溜臀裹裆是指会阴穴有向上微提的感觉,并可配合气沉丹田。如果没有裹裆, 则气沉丹出就没有了作用。溜臀是臀大肌的作用, 是维持身体平衡和下肢运动的。松胯提膝这里面提到的提膝,不是弓膝。弓膝单单指形状,而提膝则是指本质动作。提膝是大腿前侧的肌肉上提, 而松胯则是大腿两侧面的肌肉的放松作用。充分做到用下肢肌肉支持全身,并保护骨骼和关节, 使下肢关节运动得法。总之, 太极拳运动主要是肌肉系统的锻炼, 关节作用在于其运动的力度、角度和承受力及适应力等。肌肉系统锻炼对大肌群和小肌群都要有相互的协调作用,使之能够科学合理地运动。太极拳与圆圈原理| 2007-3-13 |浏览量: