文档介绍：小学生体育活动课锻炼内容
（各班根据内容选择）
一、小学 1—2 年级
1、身体素质练****br/>体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50 米短跑、300 米左右 长跑
2、游戏 （内容由老师自行安排）
3、球类 篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等
二、小学 3—6 年级
1、发展力量素质的方法
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃 次数：5—10 次 /组 共做 2—3 组
2、速度素质的方法
30 米快跑、50 米跑、60 米追逐跑
次数：一组 4—6 人 每人跑 2—3 次 3、素质的方法
1 分钟立卧撑、5 分钟篮球运球跑、3 分钟跳绳、600—800 米跑、50 米×
8 往返跑
次数：1 次 （根据学生身体情况，适当减少跑步路程）
发展灵敏素质的方法 躲闪跑、游戏、跳长绳
球类
篮球、排球（对垫球、发球）、足球、羽毛球、乒乓球等等
三、课外活动课组织过程（供参考）
1、整队，做准备活动（慢跑、徒手操）
2、借器材，基本内容（素质练****球类活动）
3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练****br/>注意事项：
1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练****下半节课球 类活动，或第一节课素质练****第二节课球类活动。
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2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练****加强学生的组 织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学 生的心肺功能。
3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多 安排练****次数。
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3
体育活动课安排表
班 任 教 老 师
周次
第一次课内容
第二次课内容（3-6 年级）
备注
一