文档介绍：拓展训练心得体会总结3000字
8月25日是一个值得怀念的日子，这是整个中心六十几号人共同完成的一项以提炼意志、完善自我、磨合团队凝聚力为目的的户外拓展训练活动。
感谢各领导们的组织和一同参与，此次拓展训练活动虽然已经圆满结束，但印烙在我们心里的启发却还在不断地拓展着。回顾本次活动中的训练和挑战，让我们受益匪浅，因为这不仅仅是一次身体上的锻炼，更是一次精神思维上的提升，本次活动是一次难得的大型集体户外活动，从一开始组织起，就使我们充满了好奇、充满了期待。
集合，即将开展拓展训练
在早上刚进入拓展训练基地的时候，看着环境以为只是一次工作外的休闲放松、打发一天的时间而已，并没有什么特别之处，可当风云际拓展教练让列队，换上迷彩作战服，高喊口号时，看那严肃的表情和有节奏而响亮的训话音，我顿时感到很震撼，心想今天定是个有内容的活动。是的，后面的内容也确实让我们印象深刻。
此次拓展活动我们共进行了三个大项拓展训练活动：分组竞赛趣味活动(闪电报数，***节拍，解手链，移花接木)、极速60秒、毕业墙，虽然项目不多，但每一项从开展到结束以及教练员的诠释，都从中蕴含着梦想、目标、欲望、行动、信念、***、专注与坚持等优秀品质，而这些优秀品质无论是执行到个人还是团队力量都是无穷的。
此三项拓展训练活动中令我印象深刻的莫属“毕业墙”拓展训练项目，当拓展教练带领我们67号人站在4米多高的墙下面时，笔直而光滑的墙面，没有一处可攀爬的受力点，听着风云际拓展教练宣布说：些项团建活动挑战点是不可使用任何道具、不损坏竖立墙体的条件下，且在规定的时间内完成翻越。天啊，怎么可能，67号人、无道具，这完全不敢想嘛。前面举行的2项活动最多也就是时间问题，但都是可以完成的，可这项活动完全没什么法子。当我脑子里不断的猜想着如何去完成时，拓展教练告诉了我们方法，并认真的给我们讲解着如何搭建人梯翻越的步骤，虽然听着教练讲解不无道理，可要想着全部人员不借助道具，成功通过这面高墙还是有点不敢相信，拓展教练授完方法后提到，此拓展训练活动要有两名人员做为现场挥员，负责活动中指挥调配人员，因受到前面活动的启发我作为其中一名指挥员站了出来，在站出来后我才明白，原来指挥员的另一个作用是任务没完成接受惩罚的代表，可我并没有感觉害怕，因为我相信我们团队的力量是能行的，只要大家的共同努力，没有什么问题会难到我们。
一切准备就绪后，我们按风云际拓展教练方法开始了定时5分钟的定人组建人梯，以男同志为主，我们把人梯人选先定好后，拓展教练问到：完成此次活动你们需要多长时间?想想这么多人，这么难的挑战，至少也得1时以上吧，当时随口说出要用1小时来，拓展教练反问到：你们确定1小时能完成?当听到这种质疑声时我们又开始犹豫了，并说出了要用2小时来改口，拓展教练有点小失望的表情望着大家说道，1小时完成只能算及格，难道大家就不敢挑战一下自我?大家的自信心顿时受到打击，最后鼓起了勇气并肯定的说到：就1小时完成。拓展教练好像得到自己想要的结果的答了，并再次补了说明：本拓展活动中除用肢体语言交流外，禁止
发一切声音交流，拉人过程中一律只能拉大臂、沟手指的方式进行帮助他人，一旦违规成绩将无效并回到原点重新开始挑战，并且每失败一次两名指挥员将受到最低20个俯卧撑的处罚，每违规一次增加