文档介绍：情绪管理——勇敢做情绪的主人
【教学目的】：帮助官兵及时敏感地发现自己的情绪，准确地了解、
判断自己的情绪。
【教学内容】：一、什么是情绪及情绪是如何产生的
二、情绪的种类及情绪包含的三个成分
三、情绪的作用
四、情绪管理的原则和步骤
【教学重点】：采用有效的方法管理好自己的情绪，做情绪的主人。
【教学方法】：录像教学法、讨论式、提问式、自主学****法
【教学要求】：一、认真听讲、做好笔记，不懂得问题及时提问；
二、认真遵守好课堂纪律，不得扰乱课堂秩序。
【教学时间】：一课时
【教学地点】：会议室
【教学模式】：多媒体教学
进程部分
【新课导入】：······································（5分钟）
大家好，今天很荣幸和大家共同学****情绪的管理——勇敢做情绪的主人》，让大家对情绪的影响和作用有一个初步的了解，共同商讨如何控制好自己的情绪。我们已经进入了信息技术和市场经济时代，社会竞争日趋激烈；都市人常常要忍受巨大的压力，面对各种负面情绪。
【课程设计】
（导入第一个问题）：首先我们来了解一下什么是情绪，及情绪是如何产生的（15分钟）
为了让同志们迅速进入角色，在授课之前我们已经做一个小测试。
在你认为合适的选项中画○：
1、遇到必须完成的事情，却没能如愿完成时，有时一生气就不干了，将其放之脑后。
2、周围人都莫名其妙地发火，所以暂时也就不多开口了。
3、突然感到心情不好，便对身边的事物发泄自己的情绪。
4、曾经为了琐碎的事情跟战友吵架，并且情绪升级而和对方大打出手。
5、在排队等候时，对加塞的人怒目而视并发牢骚。
6、当最好的战友不了解自己的心情时，会情绪低落。
7、开会时间过长，听不进去时，会不由自主的活动或抖动大腿。
8、被领导责备后，会找事情发泄。
9、自己觉得很普通的事却被战友或别人取笑时，会痛骂对方。
答案栏
1
2
3
4
5
6
7
8
9
 
 
 
 
 
 
 
 
从测验的结果看了，大家有多有少，那么这到底说明什么问题呢？也许有的战友也能猜到,在选择项中画圈的选择项越多，越能表明你有“儿童性”，也就是不能合理的控制和宣泄自己的情绪。
今天的心理健康教育，我们就来学****下如何做情绪的主人。
一、什么是情绪及情绪是如何产生的
（一）情绪的定义
大家回忆曾经经历过的刻骨铭心、令人难忘的场面或事情及当时的心情。请同志们主动站起来简要描述
……
总结：我们大家体验过的高兴、愤怒、悲伤、恐惧等都属于情绪。
提出问题：到底什么是情绪？情绪是如何产生的？
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。
（二）情绪的产生
俗话说，没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱。
任何情绪都是由客观事物引起的。是不是所有的事物都能引起人的情绪反应？
你看到有人端了一盆火，不会高兴得跳起来，也不会愤怒得暴跳如雷，因为那火与你没有关系。
那么怎样才会有关系呢？
1、大家看，这位是谁啊？这是我们来自已经被白雪覆盖的黑龙江边防战士，他在寒冷的哨位上，守卫着祖国的北大门，这个时候，我们给他送去一盆火。他肯定很感动，很感激。因为那火满足了他驱寒的需要。
所以当刺激物满足人的需要时，引起积极愉快的情绪体验。
2、若是在大热天，边防战士驻守在祖国的北大门，热得满头大汗，心焦火燎时。我们很坚持把火放到他的身边，他会非常生气甚至恼怒，因为那火背离了他降温的需要。
所以当刺激物违背人的需要时，引起消极不愉快甚至怒情绪体验
（导入第二个问题）：首先我们来了解一下情绪的种类，及情绪的成分（15分钟）
二、情绪的种类及情绪包含的三个成分
（一）情绪的种类
1、古代人们按内在体验不同将情绪划分为：喜怒哀乐悲恐惊
2、现代人按情绪对人产生增力作用还是减力作用，分为积极的和消极的两种情绪。
积极情绪有：愉快、满意、幸福、欢喜、眷爱等。
（1）积极情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。积极情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有积极情绪。马克思曾说过：“一种美好的心