人体时间表.doc

文档介绍：人体时间表晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间 11- 凌晨 1 点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨 1-3 点,胆的排毒,亦同。凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。早上 7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在 6 点半前,养生者在 7 点半前, 不吃早餐者应改变****惯,即使拖到 9、 10 点吃都比不吃好。半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。附:人体 24 小时使用手册 1∶ 00 人体进入浅睡阶段, 易醒。此时头脑较清楚, 熬夜者想睡反而睡不着。 2∶ 00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 3∶ 00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶ 00“黎明前的黑暗”时刻, 老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶ 00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。 6∶ 00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶ 00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 8∶ 00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。 9∶ 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃, 大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶ 00 工作效率最高。 10∶ 00-11 ∶ 00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能, 精力充沛,不会感到疲劳。 12∶ 00 紧张工作一上午后,需要休息。 12∶ 00-13 ∶ 00 是最佳" 子午觉" 时间。不宜疲劳作战, 最好躺着休息半小时至一小时。 14∶ 00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶ 00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 15∶ 00-17 ∶