文档介绍：中医四季养生简介
【四季养生的要点】 人体四季如何养生？中医观点是天人合一,如《内经》上说，人体要顺天时,即顺五运六气的变化,其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发"，特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。 春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。在春季，起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风，保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。 春季养生秘决在注意保持体内的阳气。 中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、,每天保持有个好心情。 春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好.
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心 夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。 中医认为，通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失,又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。 夏季睡眠养生,要顺应自然界阳盛阴虚的规律。 《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈；晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,仍要适当运动。
【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺 秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,天气以湿气并重为特点,故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,容易伤风感冒，许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋＂. 秋分之后,由于雨水渐少,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄. 中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应,因此秋季养生应注重一个“和"字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。 中医医书记载,“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃,生津液，令人一