文档介绍：中医药健康知识讲座
中医认为，人体的腹部为 五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 ”。 脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常 的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽， 只有升清降浊， 方能气化正常，健康长寿。
按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱 外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和 肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功 能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃， 从而促进胃肠对食物的消化 和吸收，并能明显地改善大小肠的蠕动功能， 起到促进排泄的作 用，防止和消除 便秘，这一点对老年人尤其重要。
防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。 这 是因为按揉能刺激末梢神经， 使腹壁毛细血管畅通无阻， 从而促 进脂肪的分解和代谢。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹 部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、 高血压、脑血
管疾病的患者，按揉腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起 到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行， 具体操作方
法：
排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左 手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方 向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉 50次。按揉时，用力 要适度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按 揉，一定会收到明显的 健身效果。
值得注意的是，腹部 皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症 （肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌 症，也不宜按揉，以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时，如出 现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都属正常反应， 不必担心。