文档介绍：小学生心理健康常识
一、什么是心理健康？
世界卫生组织(ＷHO)对健康下的定义是:“健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态”。可见,人们不仅应关心自己的躯体健康,还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度.
二、心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:（1)身体、智力、情绪十分调和;(2）适应环境,人际关系中彼此能谦让;（3)有幸福感；（4）在学****生活中中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力.
(1)如何界定心理问题的轻重
在心理问题中,程度由轻到重可以划分为“心理烦恼"、“心理困扰”、“心理障碍”、 “心理疾病”。
1、心理烦恼:是指在外界强刺激地作用下，个体出现暂时的情绪烦恼。
２、心理困扰：一般指主观上产生烦恼，时间持续两周以上,生活工作略受影响，但能忍受。
3、心理障碍：一般指主观上感到痛苦,时间持续一个月以上，不能正常生活或工作，难以忍受。
4、心理疾病:一般主观上对心理异常缺乏自知，言行怪异,有妄想或幻觉，思维反应变慢或变快。
一般的心理问题人人都会有，而且不分年龄大小,它就像小感冒一样，但是这个“小感冒”持续的时间长了，就会影响到人正常的学****工作和生活,它就由一般心理问题到了严重的心理问题．
(2)哪些人应早看心理医生？下面列举一些常见的表现：
1、神经衰弱表现:失眠、头痛、易疲劳,注意力不集中，情绪不稳，工作缺乏热情，。
2、强迫症状群:怕脏,怕得病,怕说错话,怕别人看自己，或毫无原因的恐惧，。
３、人格的改变:对人冷淡,躲避亲人，并怀敌意；或寡言少语,好独自呆坐，或无目的漫游，生活懒散，不守纪律；性格反常，无故发脾气,敏感多疑，自语自笑。
４、老是感觉自己的形体变样了,过度地照镜子,好打扮；怀疑自己不健康，反复看医生。
（3)学会减轻压力,放松自己
在现实生活中,来自学****工作或家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法：
１、吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新.
２、放松肌肉：在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(１）坐下，闭上眼睛。
(2）吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉。
（3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。
（4)再重复二次即可.
3、浸泡热水:热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过1５分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。
5、对自己说话:这不代表自己疯了，事实上，这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自