文档介绍：4 种治疗打呼噜的小妙招打呼噜怎么治? 这是每个打呼噜的人都想知道的问题,具体有什么方法可以治疗打呼噜了,美国一个网站给出了 4 种方法。 1. 睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜, 侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球, 这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 2. 选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上, 这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头, 以利于呼吸通畅。 3. 使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥, 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 4. 睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙, 通畅呼吸道, 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病, 都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量, 也会加重症状。所以, 要保持健康的生活****惯, 加强锻炼, 适当减肥, 保持良好身材, 这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。保健频道小编提醒: 打呼噜不是病, 不必为打呼噜所困扰而影响生活。这4 种治疗打呼噜的方法简单易行,大家不妨一学。打呼噜是一种遍及存在的睡眠景象, 当前大大都人以为这是****以为常的, 而不认为然, 还有人把打呼噜算作睡得喷鼻的显示。其实打呼噜是安康的大敌, 因为打呼噜使睡眠呼吸重复暂停, 形成大脑、血液严重缺氧, 构成低血氧症, 而诱发高血压、脑芥蒂、心率变态、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停工夫超越 120 秒轻易在清晨发作猝死。打呼噜竟与 27 种疾病有关学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”,是病症,是症候群, 与 27 种疾病有关。若何界定呢? 每搁浅 10 秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时,有 5 次以上大于 10 秒的搁浅,或睡眠 7 小时中,大于 10 秒的搁浅在 30 次左右, 即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的风险极大, 人的终身有 1/3 的工夫是在睡眠中渡过。正常人在睡眠时呼吸平均,氧气摄入量知足身体各部位的需求。而每晚7 小时睡眠, 呼吸暂停的人则有 300-40 0 秒处于无氧吸入形态, 血氧浓度低于正常值约 8-10% , 如许夜复一夜, 年复一年, 四分五裂的睡眠, 使氧气摄入分明削减, 身体各主要部位缺血缺氧, 诱发各类严重疾病, 假如脑细胞组织继续缺氧 4-6 分钟就会惹起脑细胞的不成逆性灭亡。 53% 的患者脑血管不测发作在夜间睡眠时,最近研讨标明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个自力的发病诱因, 是发病的首要缘由之一。打呼噜在夜间灭亡率急剧添加, 未经医治的打呼噜, 病史在 5 年左右的灭亡率为 11%- 13% ,每小时呼吸暂停大于 15 次, 8 年打呼噜病史者, 灭亡率 37% ,因丈夫打鼾而有 % 的老婆每晚睡眠少 1-2 小时,或有 % 从鼾声中惊醒。 % 的妇女因丈夫的鼾声而招致神经虚弱(由于打呼噜形成婚姻决裂的无从考据) 。由此可知,打呼噜毫不是正常景象而是严重疾病,是诱发其它疾病的罪恶之源。打呼噜危害大, 打呼噜有可能使睡眠呼吸反复暂停, 造成大脑、血液严重缺氧, 形成低血氧症, 而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过 120 秒容易在凌晨发生猝死。故发现病情应及早治疗,以免延误病情。打呼噜女性会因气