文档介绍：第三套擒敌拳 (动作图解)
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。新编擒敌拳由16 组技法动作合成,继承了98版擒敌拳实战性强、灵活流畅的优点,克服了过多采用散手对抗动作、要领不易掌握的问题，同时融合了击打技术、防击打技术和部分摔擒技术,具有实用、易学的特点。
预备姿势ﻫ动作要领:在立正的基础上，听到“擒敌拳—－预备”的口令后身体左转成格斗势。ﻫ动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
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擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途:主要用于由前以贯耳、撞腹、击胸动作对敌实施攻击。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳,两拳与太阳穴同高，相距20 厘米(图1—①);随即右冲膝(图1-②）;右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图１-③)。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠.
图1贯耳冲击
抓腕砸肘
动作用途:主要用于由前接近敌时,以突然隐蔽的动作抓拉下砸敌手臂.
动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆，右拳拳心朝下,目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平,肘部ﻫ轻贴右肋,拳距腹部约３0 厘米,拳眼向上,目视前下（图2
—②）。
动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。
ﻫﻫ图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿ﻫ动作用途:掏腿后推击敌腹胸部。主要用于在敌以腿攻击时，我抄抱敌腿后推击敌胸腹制敌。ﻫ动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡（图3-①）； 左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3—②）;随即，右手变勾回拉置于右腹前,手心向上，左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3—③).ﻫ动作要求:挡臂要快，掏推要协调一致.
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图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。主要用于在敌与我搂抱时,我突然以双掌砍肋,尔后双拳击胸腹制敌。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图４—①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高,两拳相距２0 厘米,拳心朝下(图4—②）.
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
ﻫ图４ 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途:主要用于破抓腕，拧臂击面。在我手腕被抓时,以缠切敌腕解脱后冲拳制敌。ﻫ动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下，目视前方（图５—①)；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪）,目视两手（图5－②);随即，左手成八字掌前挡,右拳收于腰际，拳心向下(图５-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-④）。
动作要求：切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致．
图５缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头,弹踢敌裆，掌砍敌颈。主要用于敌持械由上攻击我头部时,我在上架防守后以踢裆砍脖之动作反击。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外（图6—①) ；起左脚弹踢（图６—②）；左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方（图6—③） .ﻫ动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
ﻫ图6上架弹砍
七、接腿涮摔ﻫ动作用途：抄抱敌腿，、踹等动作对我实施攻击时，以涮摔技术制敌.
动作要领:左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-①）;随即，左手抓握右手腕,右手变拳，拳心向上(图７—②)；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方（图7－③）。ﻫ动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。主要用于我以腿法攻击敌后，再以鞭拳对敌实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8—①); 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体(图8—②），接右鞭拳，目视攻击方向(图8-③);随即,左后转身180°成格斗势．
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
ﻫ图８ 横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领:左脚进步的同时左直拳（图9-①)；右脚跟步接右摆拳(图9-②)；右转体接左勾