文档介绍：篮球运动员的核心力量训练
班级：体育学院
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教学目的
1、初步了解、掌握核心力量基本概念
2、进一步了解掌握核心力量对篮球运动发展的重要意义
3、熟练掌握核心力量的训练方法
4、提高核心力量在篮球运动中的广泛运用
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篮球运动与力量训练关系
力量素质是篮球运动中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用。力量素质的提高有助于提高其他素质的水平，同时对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用，力量素质的发展，对于防止肌肉拉伤和意外事故的发生具有预防作用，对提高心理素质、增强拼搏精神具有保证作用。科学合理的力量训练为篮球比赛跑跳过程中发生的对抗、冲撞争取了主动，对取得比赛胜利起到了重要作用。
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一、力量概述
力量素质（strength）的定义
运动医学界认为：肌肉力量是指肌纤维收缩时产生的力,系一块肌肉或一个肌群以一次最大努力对抗阻力所产生的力。
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肌肉结构与力量的关系
决定肌肉力量的因素：
肌纤维横断面
肌纤维类型和运动单位
肌肉收缩时动员的纤维数量
肌纤维收缩时的初长度
神经系统的机能状态
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肌肉力量的可训练因素
运动训练的目的就在于最大限度地挖掘其可训练的力量素质潜质
肌肉力量的可训练因素：
1、肌纤维的收缩力
2、神经系统的机能状态
3、肌纤维类型
肌肉工作性质分为：动力性工作和静力性工作。
(知识延伸：静力性工作与动力性工作）
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核心力量释义
核心概念的界定：
核心是腰、盆骨、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区线，所包含肌群有背部，腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位的小肌肉群。
具体有：腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、肌后肌群也属于人体的核心肌群。
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核心力量训练肌群
核心（Core ） 通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。 学者Ian Hasegawa 认为，核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成，并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群，用适当的方法，增加这些肌群的针对性训练就是提高核心力量的最有效方法。
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人体肌肉结构图
核心肌群
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人体的核心肌群
人体肌肉
核心肌群
腹直肌
腹直肌
腹横肌
背肌
腹外斜肌
下背肌
竖脊肌
骨盆底肌
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