清明前后饮菊花桑葚茶防感冒.docx

文档介绍：清明前后 饮菊花桑葚茶防感冒
古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初 绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清 明还是一个重要的养生节气。
发物不可多吃
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过 犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物 的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行 不畅，从
而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发 物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西 红柿、土豆、苋菜等食物。
清明过后早起床 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，
早点起床。7时〜9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如 不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上 扰心肺及脑，
可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自 己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻 炼，不仅能舒筋活络、畅通气血， 还能畅达心胸、怡情养
性、增强抗病能力。
不妨喝点菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清
热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究 表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺 血的作用。若菊花与桑椹（可养血柔肝、益肾润肺）同泡 茶 喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花， 疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶 要适量。