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疏肝理气-六字诀 姿势：站着、坐着、躺着都行，没有严格要求， 端正放松就可以了。没有动作的要求。眼睛微闭 效果更好。
六个字，按照顺序，每个字连续读 6遍，换下 一个字，读完6个字就可以；也可以多循环几 次；或者练好一圈后，着重念嘘字和呵字，每个 念18遍（这是针对肝火和心火特别旺，很不舒 服的时候）。刚开始可以发声，掌握口腔位置后 不要发出声音：
嘘（xu，第一声），呵（he，第一声），呼（hu ， 第一声），戏（xi，第四声），吹（chui，第一 声），嘻（xi，第三声然后变第一声）。
具体发声方法和功用：
总体的：在呼气的时候念字，从嘴巴呼气，呼到 不能呼气为止；吸气的时候用鼻子吸气。每次发 声之间如果觉得累，可以正常用鼻子呼吸一两次 调整一下。
下面的意念注意某个穴位"就是’边呼气边想 那个位置”的意思，穴位也不用特别准，大致位
置就可以了，合嘴吸气的时候，就不需要去想了。
每个字的，发音达不到标准不要紧,尽量就可以: 1、嘘（XII,第一声）
对应肝，念这个字的时候嘴巴是扁平的，（有人 觉得难，尽量别撅嘴就行了，只要发出嘘字就有 效果），两嘴角向两边拉开，嘴唇之间成一条直 线的缝，从这个缝向外呼气，同时胸腔腹腔都向 下向里收，意念感觉从两肋下的期门穴（乳头往 下与肋骨交界处）往嘴巴外呼气，尽量呼干净。
然后闭上嘴巴，用鼻子吸气。重复6次。
可以理肝气，对我效果非常明显。
2、呵（he,第一声），
对应心，心火上亢的时候，念这个字效果很好, 夏天，在完整念完6个字之后，也可以多念几 遍呵字。
念这个字的时候，舌头抵在下齿根部，发音的时 候两嘴角向后拉，呼气，意念注意膻中穴（两乳 连线中点），也是尽量呼气。然后闭上嘴巴，用 鼻子吸气，重复6次。
去心火，念着念着口水会很多的。
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3、呼（hu ,第一声）
对应脾，念这个字的时候，嘴唇撮成 O型，往 外呼气，同时意念注意巨阙穴（巨阙穴位于人体 的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽 即为此穴。其实就胸骨下面柔软的部位就可以 了），呼气到极限。合嘴，用鼻子吸气，重复 6 次。
补脾
4、戏（xi，第四声）
这个字不是这样写，但发这个音，我就简化成这 样了。
对应肺，发音短促有力，发音的时候同时从嘴巴 往外呼气，意念注意中府穴（竖大拇指，双手自 然回收，点到肩部下面的大概位置，见图），发 音的时候，可以有一个从中府穴把气呼到脚跟的 感觉。合嘴，用鼻