文档介绍：概述?礼仪是我们内在气质自然散发出来的,尊重是最大的礼仪,内心的美好是最有力量的魅力。? 中国形象设计协会秘书长程从正认为:礼仪是一门应用艺术,在最初的学****中,建议你按照约定俗成的方法进行训练。熟练掌握方法后,你会进入一个新的境界:优雅的目标不是要追求那些一招一式的形式,而是达到一种悦人悦己的状态。? 中华民族是人类文明的发祥地之一,五千年华夏文明源远流长,咱们的礼仪就是要继承中华民族的精华,讲究礼仪可以展示中国人民的面貌,增强中华民族的自尊、自信、自强的精神,加强与世界各国人民的友谊与交流, 提高我国的国际地位和威望,弘扬我国优秀文化传统。礼――(荀子)人无礼则不生,事无礼则不成,国无礼则不宁。?仪――则指的是仪容、仪表、仪态;尺度、方式。? 礼仪不是一种形式,而是从心底里产生对他人的尊敬之情。礼仪无需花一文而可以赢得一切,赢得陌生人的友善,朋友的关心,赢得同事的尊重。礼仪如同春风滋润着人们的心灵,沟通着人们的情感,化解人与人之间的矛盾,使人彼此关注,相互理解。礼仪看起来只是日常生活工作中的非常细小的事情,它却代表着一种深刻的道德指引,能潜移默化的影响每一个人。正可谓“四两拨千斤”。仪――仪容、仪表、仪态?仪态的美是一种综合之美,完善的美,是身体各部分器官相互协调的整体表现,同时也包括了一个人内在素质与仪表的特点的和谐。?仪表,是人的外表,一般来包括人的容貌、服饰和姿态等方面。仪容,主要是指人的容貌, 是仪表的重要组成部分。仪表仪容是一个人的精神面貌、内在素质的外在体现。一个人的仪表仪容往往与其生活情调、思想修养、道德品质和文明程度密切相关。坐姿? ? 其基本做法是,双腿垂直于地面,双脚的脚跟、膝盖直至大腿都需要并拢在一起,双手叠放在大腿上,如图 1 所示。? 这是正式场合的最基本坐姿,特别是谋职面试,与领导、长辈谈话,应该保持双“L”形,即大腿与小腿成直角, 臀部与背部成直角,而且不能靠背。该种坐姿可给人以诚恳、认真的印象。? ? 这种坐姿要求上下交叠的膝盖之间不可分开,两腿交叠呈一直线,这样才会给人以纤细的感觉。双脚置放的方法可视座位高矮而定,既可以垂直,也可与地面呈 45 度角斜放,如图 2所示。? 采用这种姿势时,切勿双手抱膝,更不能两膝分开。? ? 坐在较低的沙发上时,若双腿垂直放置的话,膝盖不可高过腰,否则极不雅观。这时最好采用双腿斜放式,即双腿并拢后,双脚同时向右或左侧斜放,并且与地面形成 45 度左右角。这样,就座者的身体就会呈现优美的“S”形, 如图 3所示。? ? 其基本做法是双腿并拢,双脚在踝部交叉之后略向左侧斜放。? 坐在主席台上、办公桌后面或公共汽车上时,比较合适采用这种坐姿,感觉比较自然。? ? 这种坐姿的做法是两条小腿向后侧屈回,双脚脚掌着地,膝盖以上并拢,两脚稍微张开。这也是变化的坐姿之一,尤其在并不受注目的场合,这种坐姿显得轻松自然。坐姿站姿?两脚跟相靠,脚尖展开 45 ° ~60 °,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。?两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。?腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。?脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。?两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。?两手臂放松,自然下垂于体侧。?脖颈挺直,头向上顶。?下颌微收,双目平视前方。?站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。站姿?站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。?在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提, 脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约, 才能保持标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。?根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧, 脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。站姿蹲姿?基本蹲姿?,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。?,两腿合力支撑身体,避免滑倒。?,应使头、胸、膝关节