文档介绍：自信
心提 升团 体训 练方 案 高媛媛
团体目标：
帮助成员全面准确的认识自我。
帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。
帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。
促进成员接受自我、肯定自我。
帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。
适用群体： 1~4 年级大学生。
时间安排： 共 8 次，每次 4 学时，共 32学时。
测评量表： 个人评价问卷，主观评估问卷。
方案设计： 分 8 个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善 待自我、激励自我、飞得更高。
第一单元 相见欢
活动目标
1、小组成员相识，建立相互信任的关系。
2、弄清团体目标，建立团体规范。
活动过程
活动一：滚雪球
时间：约 30 分钟
目的：让成员相互认识
操作：
大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。
当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的
名字越多。
问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以 包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组， 互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼 的 XXX ，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的 XXX 身边的来自四川的泼辣的 XX 。以此类推，比比哪组最先完成。
讨论：
小结：
活动二：图片分组
时间： 10 分钟 目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。
操作：
准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。
将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人 就组成一组。
讨论：
小结：
活动三：棒打薄情郎
时间：约 20 分钟 目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。
操作：
用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间， 由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信 息。
执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不 出来，就受到当前一棒，然后执棒。
讨论：
小结：
活动四：承诺 时间：约 60 分钟
目的：营造安全信任开放的团体氛围。
操作：
准备大白纸、彩笔。
以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。 并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组 成，并选出组长。
每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。
讨论：
小结：
第二单 认识自我
活动目标
1 进一步建立团体之间的信任
2 在低暴露程度上探讨自我
活动过程
活动一：名字的故事
时间：约 20 分钟
目的：让成员之间互相了解，互相接纳。
操作：
指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起 分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解； 对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？”
每人三分钟左右，组长控制时间。
大组内分享名字的故事。
讨论：
小结：
活动二：认识我，你很幸运
时间： 40 分钟
目的：让成员初步认识自己的优点
操作：
所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说
认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说
至少说出三种优秀品质。
双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。
分钟后停止，看 10 分钟内谁找到的人最多。 讨论：
小结：
活动三：自画像 时间：约 50 分钟 目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。
操作：
指导者给每人一张 A4 纸，每组一盒彩色笔。让成员画自己。标题可有可无，表达形式多 样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的……总之，把自己认为最能代表自己的形象 画出来。
画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请 “画家”对自己的画解释并答疑。
小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。
讨论：
小结：
第三单元 我的家庭
活动目标：
进一步探讨自我。
探讨家庭对自己的影响。
活动过程：
活动一：互帮互助
时间： 20 分钟 目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。
操作：
请大家肩并肩围成圈站立。
请大家向右转，前后围成圈站立。
请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，
捶捶肩呐捶捶肩
两圈