文档介绍：—、什么是情绪
我们平时讲的“触景生情“这个词，“情”就是“情绪”，“景“就是引起情 绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气 愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。喜、怒、 哀、惧是人的四种基本情绪。
二、 学会控制情绪。
控制情绪就是要做到情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之 常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少 典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头； 《三国演义》中周瑜怒不可
遏,吐血而亡，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度 和范围内。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
三、 如何调节情绪
（一）转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这 样就可以使人从消极情绪中解脱出来。当自己情绪不好时，可以做一些自己 平时感兴趣的事，做一些
自己感兴趣的活动。转移注意力还可以到室外走 走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
（二）向老师、家人、同学倾诉衷肠。
向身边人诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，
会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒 畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住一点：把 快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半 个忧愁"0
生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免
的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、 恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于 调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身 心的伤害减少•做到了这点，快乐就掌握在你的手中。 希望同学们能把上述方 法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和 朋友，让我们快乐的学习和生活。