文档介绍：《黄帝内经》呼吸养生法第一部分第1 节:序言(1) 序言学会呼吸养生法,把健康掌握在自己手中《黄帝内经》是一本流传了两千多年的中医理论宝典, 其中天人合一、阴阳平衡、顺应四时的理念,一直被人们奉为养生保健的无上准则。黄帝拥有一支通晓医药的能人队伍,如岐伯、雷公、伯高、少师、少俞等, 书中叙述群贤研究医疗的心得, 都是鞭辟入里, 后人难以望其项背。在远古时代, 如注射筒、血压计、体温计等现在看来再寻常不过的医疗基本器材都是付诸阙如的, 更别说显微镜、X光、超声波、断层扫描等复杂检验设备, 也没有经过多年临床试验的药物。我们不禁要问, 为什么我们的老祖宗就拥有如此高的智慧, 能够建立一套颠扑不破的医学理论? 如同道家经典的玄妙缥缈, 《黄帝内经》的内容也相当深奥,后人很难完全理解其中的涵义, 虽然历代名家批注迭出, 但大都无法穷原竟委而成为天下公认的范本, 即使是金元四大家也只能参透其中的一部分。试问在科学昌明的现代, 医学家们是否能够追根究底, 一窥这部宝典的全貌与真髓呢? 古真说:“得诀归来好看书。”同样的,若要读懂《黄帝内经》,必须将贯穿书中的几项基本元素详加拆解, 唯有进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义, 剖析其物理规则, 并用现代白话、科学语言来解释, 使其易听易懂, 才能拉近《黄帝内经》与我们之间的距离, 让我们充分得到它的灌溉与滋养。西方医学之父、古希腊名医希波克拉底说:“人体内拥有的自然疗愈力量,是我们远离疾病的最佳禀赋。”这位古希腊的医生在公元前四百多年即已告诉我们,自己的身体潜力无限, 足堪依靠。在东方, 几乎在同一时代问世的《黄帝内经》也持相同看法, 养生的智慧就在了解人类与自然界之间的关联, 顺应自然界的运行规律, 善于培养自身的能量, 这才是我们避免疾病、健康延年的根本之道。我的网站建立至今已经三年有余,在网上的讨论中,不少网友提出了相同的问题:“有什么养生功可以让我们在家里自己练习? ”社会上的每一个角落都有寻求健康的人士, 但是有些人限于经济因素,有些人碍于时间难以安排,也有人居处偏远,总之,各有各的不便。现在信息发达, 全人类已成为一个地球村, 以往宗门派别、口传心授的传授方式已不符合现代社会的需要,应该将养生的方法加以归纳整理,提供简易的养生功以及方便的学习方式, 让人人有机会学习。第一部分第2 节:序言(2) 网络上、书本里虽然提供了各式各样的养生功, 但是大部分都只有招式解说, 缺少原理的分析, 至于它们对健康所产生的影响更是语焉不详。我认为, 普传的养生功必须具有下列几个基本条件: 其一, 要简单易学。动作简易, 不必老师当面传授, 任何人都可在家里自己学习, 而且一学就会,避免动作过于繁复让人知难而退。其二, 要安全性高。因为没有老师当面指导, 功法应以简易的呼吸吐纳及导引招式为主, 不致因为练功而产生伤害。其三, 要适用面广。因为青壮年与老年人的体能有很大的差异, 所以练习的程度、练习的时间都应依照年龄长幼、体能强弱的不同而弹性调整。俗话说“三分治七分养”, 养生与医疗是健康的两大支柱, 养生的重要性甚至超过医疗。《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵, 因此本书根据《黄帝内经》的养生原理, 并参考历代养生家的导引招式, 综合提供三招养生功以供读者练习。这些功法都是针对身体的基本需要而设计,只要勤练不辍,对健康必然大有裨益。除了饮食之外, 呼吸是左右生命的最主要因素, 因此本书特别针对呼吸的功能多所着墨。练习呼吸养生法如能知其然也知其所以然, 效果必然事半功倍。在人的一生当中, 懂得自疗自愈掌握自己的健康,实在是至上的福气及最高的智慧。湛若水 2009 年5 月于台北第一部分第3 节:养生的智慧(1) 第一章养生的智慧《黄帝内经》是“用之不竭”的养生宝典已经凌晨一点多了, 街道上虽然冷冷清清, 但是台北市复兴北路的“铜猴子餐厅”里面好戏刚上场, 鼎沸的客人将狭窄的店面挤得水泄不通。大荧幕上正在播放两支欧洲顶级球队 AC 米兰与利物浦的比赛, 由于餐厅举办猜谜助兴, 主持人不断地鼓噪, 加上许多客人纷纷为自己支持的球队喝彩加油, 使得气氛非常紧张热烈。看球的人们人手一支香烟, 弄得店里烟雾弥漫, 空气非常糟。直到球赛结束, 离开店里的时候已经快天亮了, 两个朋友不禁呵欠连连,眼睛都快张不开了。我负责开车送他们回家,一路上我精神奕奕,丝毫不露疲态,他们深感诧异,非常不理解为什么我的体力这么好。火野问: 我又上火了, 长了口疮, 痛到想哭, 生不如死, 尤其下午三点时口疮疼痛更加剧烈,请问有没有方法可以排放火气? 若水答: 火气主要是肝火, 它在下午三至五点时最为剧烈。想要排放火气, 我教你一招“闭气攻病”的方法: 深呼吸, 吸足一口气, 感觉背部在用力, 然后用心指挥背部的气向前压向