文档介绍：、预防溺水事故发生的方法
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生 溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴 场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解 清楚。
必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。 如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要 到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下， 以防呛水时假牙落入食管或气管。
对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更 不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
（ 5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立 即上岸休息或呼救。
（6）在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作， 或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
二、游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极 易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保 持镇静，积极自救：
在水中沉着自救游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩 子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水， 也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。
不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。 因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举 乱扑动，而使身体下沉更快。
水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
1
2
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口 气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽 筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助 身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴， 进行按摩。
要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单 手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰 卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时 ，就要提防再次抽筋。
：
首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱， 或在淤泥中越陷越深。
用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面， 使两腿分开，用手解脱。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把 水草从手脚上捋下来。自己无法