文档介绍：８个最快最有效瘦腿方法 15天拥有美腿 赞
修长美腿,对ＭM们可是绝对的诱惑。那么，怎样瘦腿最快最有效?下面，爱美网小编教你7个瘦腿方法，照着做，15天后就会华丽摆脱大象腿, １、泡脚减肥法ﻫ 最近老是跟BF发些无名怒火，，不是你的脾气太火爆，而是身体发出ＳOS讯号,全是肝火旺盛惹的祸！每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！
攻肉指数：1５０0(分)
ﻫ 2、热水交替洗澡
啥？冲澡还能减肥？嘻嘻,没错哦,尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。ﻫ 攻肉指教：50０（分）+5０0（分）ﻫ
3、运动后不吃东西ﻫ 运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍！
防肉指数:１500(分）ﻫ
ﻫ 4、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合像小编们一样的懒MＭ。ﻫ 攻肉指数：1500(分）
ﻫ 5、站立抬臀ﻫ 可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!
攻肉指数:21０0（分)ﻫ
6、侧身抬脚ﻫ 这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。ﻫ 攻肉指数:2100（分）
ﻫ 7、空中脚踏车
话说咱这儿某位小编一直都不会骑脚踏车,于是这个就成了她最爱的运动,貌似效果还不错呢， 攻肉指数：4００0（分）
8、饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少1５分钟。
防肉指数:1500（分)
简单手法 按走腹臀腿脂肪