文档介绍：团队拓展活动方案
方案一：团队拓展活动方案
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触 及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑 战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练 意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体 目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识 2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力 4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间： 30 分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组 冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队 长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的 内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误， 男阶长做十个俯卧撑，女队长做 20 次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20〜40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳
膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发， 通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少 的团队算胜利（失败的团队队长做 20 个俯卧撑，女队长做 20 次蹲起）。
三、平地而起
时间： 20〜 40 分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派 2 名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互 交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加 一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。
时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如 果团队失败，则失败队男队长 20 俯卧撑，女队长做 20 次蹲 起。
四、笑容可掬
时间： 30 分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流， 增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立 于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成 90 度，高喊 XXX 你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次 XXX 你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人 笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次 交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队 男队长 20 俯卧撑，女队长做 20 次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对 一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的 时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自 己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快
乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加 快我们的合作步伐。
五、张弛有道
时间： 10 分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一 个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括 要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通 寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将***绳围在各自腰间位置，所有队员 带上眼罩，在 2 分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、 长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形） ，在此过程中， 参加队员不能手拖手，只能通过***绳互相维系，最后围出 图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否 形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。 在活动过程中， 如果团阶段失败，则失败队男队长 20 俯卧撑，女队长做 20 次蹲起。
六、千钧一发 时间 30 分钟左右
器材：报纸若干，胶带 3 个
目的：帮助参训者练****在遇到困难时如何做计划， 如何合作， 以及如何有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中， 队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的 逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后， 并且所有铁板被拿到对岸上， 游戏才算完成。 在活动过程中， 如果团阶段失败，则失败队男队长
20 俯卧撑，女队长做 20 次蹲起。
七、囚徒困境
时间：40〜50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友 谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于 一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存 在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古 城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人 民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保 证以后不会再找这条