文档介绍：大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。既然知道这个规律,善养生者当然要顺应它。
人在经过了春生、夏长、秋收的过程后,体能消耗较大,到了冬季,补充与修复这种消耗是十分必要的。
冬天,天寒地冻,万物休眠、闭藏,生物体本身具有将营养物质贮藏于体内的生理特点。冬季,人特别“补得进”。
但是,无论上医院开膏方还是去药店买补品,费用都太昂贵;而且,补药做得再好吃,终究还是免不了药味,每天服用也是一件辛苦事。
能不能将每天必须完成的进食任务与进补结合起来呢?有没有更简单、更经济、更美味的进补法呢?
试试我们推荐的这40款食疗方吧。它们全部经过了专家的审核、读者的尝试,在安全性、有效性上有充分保障。
今冬进补,明春打虎。
亲爱的读者朋友,您准备好了吗?
粥
饭
菜
点心
汤
茶
酒
粥
饭
菜
点心
汤
茶
酒
·粥·
八宝固卫粥
原料:芡实、薏苡仁、莲心、红枣、龙眼肉、白扁豆、百合各10克,粳米150克。
制作:芡实等各物水泡发,莲心去衣,入锅中煮熟,然后加入淘洗好的粳米,加适量水煮成粥。
功效主治:可分数次服食,常吃有增强体质、提高免疫功能,减少和预防反复呼吸道感染作用。
牛奶玉米粥
原料:牛奶500毫升,玉米粉60克。
制作:将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。在锅内放入适量冷水,水开后放入已调和的粉浆和牛奶,不断搅动,煮熟即可食用。如喜食甜味,可放入适量白糖。
功效主治:此配方清香可口,老少咸宜,营养丰富,有降血脂、降低胆固醇作用,能防治高血脂、冠心病、结肠癌,有减肥的功用。
番薯小米粥
原料:番薯400克,小米100克。
制作:将番薯去皮、洗净、切成块,小米洗净备用。在锅内放入适量清水,置旺