文档介绍：运动与健康自我评价及评定
运动与健康自我评价及评定ﻭﻪ运动与健康自我评价一
ﻪ身体健康状况良好,能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排,,能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等）,强健体魄，
运动与健康自我评价二ﻭ
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课,在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气,因为我的坚强和努力运动与健康自我评价及评定。现在,感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！
ﻪ运动与健康自我评价三
ﻪ我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般,但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体运动与健康自我评价及评定.
运动与健康自我评价四ﻭﻪ对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。：
ﻪ运动与健康的自我评价ﻭﻪ【教学目标】能够对身体锻炼效果进行客观、、对照评定法
ﻪ对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法运动与健康自我评价及评定。要求锻炼者在每一阶段锻炼开始前,先测定本人体质指标作为评定的基础数据，在每一阶段结束后,重新进行一次测定，同测得的前期数据对照,
下面介绍几种利用生理指数进行评定的方法。
ﻪ（一）体重身高指数（又称克托来指数)ﻭ
计算公式为:评价指数=体重（克）＆divｉde；身高（厘米）
计算出的结果是无单位的绝对值。
评定标准：男子3６0，女子３５0为正常。若男子超过４50、女子超过42０为肥胖;低于３00则为瘦弱运动与健康自我评价及评定。ﻭ
（二）肺活量指数
计算公式为:评价指数＝肺活量（毫升)＆divide;体重（千克）
评定标准：男子为60，女子为5０。若低于此标准的为呼吸功能较差运动与健康自我评价及评定。ﻭﻪ（三)身高(学****党的十九大报告体会及心得:伟大的时代伟大的理论)、胸围和体重指数ﻭﻪ 运动与健康自我评价及评定 end＃
ﻪ计算公式为：评价指数=身高（厘米)－〔体重(千克）+安静时的胸围（厘米)〕
ﻪ评定标准：当指数为0～10时为健壮，指数为11~20时为发育良好，指数为26~3５时为发育较弱,指数为35以上者为很差 .ﻭ
(四)台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）ﻭ
计算公式为:台阶运动持续时间(秒)　评价指数 = ＆timｅs;１00 2&ｔｉｍeｓ；恢复期三次脉搏之和
评定标准:当指数为９0以上为优，指数为80~90为良好,指数为65～７9为中上,指数为55~64为中下，5５以下为差。
此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高运动与健康自我评价及评定。哈佛台阶试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。ﻭ
1测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶(男子台阶高45厘米,女子台阶高35厘米，连续做5分钟)。要求上下台阶腰伸直,左右腿交换上,若是测试者中途不支,即所持续的时间（以秒计）