文档介绍：健康生活
健康是指一个人有良好的身体和精神以及适应状态。它包括生理和心理健康。
第一部分
青春期发育特点及卫生保健
皮肤是人体最大的器官。皮肤覆盖在人体表面，具有保护、分泌和排泄、调节体温、感受外界刺激、再生能力等五大功能。皮肤是保护人体的第一道防线。因此，保持皮肤健康，对人体正常生理代谢具有十分重要的意义。
（1）加强皮肤的锻炼：日光浴、冷水浴、空气浴。
少年儿童经常晒太阳（日光浴），可使皮肤表皮细胞内所含一定胆固醇转变成维生素D，维生素D能促进小肠对钙的吸收，对预防佝偻病有一定的作用。
日光浴、冷水浴、空气浴都能改善皮肤的血液循环，增强皮脂和汗腺的分泌活动，减少皮肤病的发生。
（2）保持皮肤清洁：常洗澡、勤换衣。
洗澡可以清除皮肤表面的污物（皮肤表面积聚着由灰土、汗液、微生物、皮屑等混合成的污垢），减少病菌繁殖引起皮肤病，促进汗液和皮脂畅通，维持皮肤正常功能。
（3）皮肤病
脓疱疮：是一类由化脓菌（如金黄色葡萄球菌）感染的皮肤病。
癣：感染皮肤造成的疾病，常见的有头癣、体癣、手癣、足癣、甲癣等。
湿疹：一种常见的皮肤病，其痛痒感比较剧烈。
疥疮：由疥虫引起的皮肤病，奇痒难受，常因搔抓引起感染。
（4）冻疮及其预防
冻疮一般是在低温（3－5℃）和潮湿环境中因局部血液循环发生障碍而发生的病变。多见于少年儿童。好发部位为耳、手和足等部位，表现为局部发红或紫，肿胀、发痒或刺疼，有的起水泡、糜烂等。
预防冻疮的方法：加强体育锻炼，促进血液循环，增强抗寒能力；在寒冷季节，对手、足、耳廓等部位要特别注意保暖，并经常揉搓，促进局部的血液循环；局部治疗可用冻疮膏、红油膏等外敷。
（5）痤疮及其预防
皮脂是皮脂腺分泌的，油性皮脂盖在皮肤表面，防止水和水溶性物质渗入，对皮肤和毛发起保护作用。
皮脂和汗液一起形成一层脂质膜盖在皮肤表面，使皮肤光润、柔软，不易脆裂、而且呈弱酸性，不利于细菌生长。儿童少年发育到青春期，由于体内雄性激素的分泌量增多，使皮脂腺发育增强，面部皮脂分泌特别多，显得油润光洁。
如果皮脂排泄不畅，就会出现痤疮，俗称“粉刺”或“青春痘”。患者感觉发痒，严重的感觉疼痛。
预防痤疮，一要经常用温水和香皂洗脸，二要多吃蔬菜和水果，少吃含脂肪和糖类多的食物，尤其不要喝酒，不要吃辣椒等有刺激性的食物。
（1）青少年为什么要注意坐、立、行的正确姿势？
骨的成分中含有有机物和无机物。青少年骨的成分中有机物超过三分之一，无机物不足三分之二。这样的骨的物理特性是硬度小，柔韧、弹性大。即是说这种骨的特点不易发生骨折，但很容易变形，如胸曲后凸（驼背）、脊柱弯曲等，这样不仅减弱了脊柱的生理功能，还会影响内脏器官的发育，同时也影响体形和姿势的健美。故，青少年要特别注意坐、立、行的正确姿势。
骨折及其急救方法
骨的完整性或连续性被中断或破坏，我们称其为骨折。骨折发生后常在局部出现疼痛、肿胀、瘀血、畸形，活动受限或抵制运动功能等。人体四肢的长骨容易发生骨折。为了避免伤势加