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简单有效的甩手功
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原文作者：体证生命科学
近看一篇关于甩手功的文章，一试感觉对改善身体健康效果 颇为明显，练一两次即有感觉，或打隔放屁或手足发热，所 以将此文贴出以供大家有病治病无病强身。
甩手功与养生
由中国古代「易筋经」蜕变而来的「甩手运动」其实名叫「达 摩易筋经」，俗称「甩手功」。这套功夫，容易学****用地不 多，随时随地都可以练****只要有耐心毅力，一学就懂，不 论大病，小病，久病，缠绵难医的病，一经练****三几天后, 便发觉它有好处，如果见效稍迟，就是未做到家。只要能耐 心研究清楚，天天练****一定有效。
初做，由于你未尝过这样的持久，同时要意在上轻下重， 未免觉得很累，但不要紧，只要想想这绝对是一门防病治病 的奇术，继续有恒的练下去，不久便有奇迹出现，所谓奇迹, 那是你在练功的时候，打饱呃，连连放屁，这就足以证明你 的***脏随同运动，气血已在流通，才会打呃和放屁，因此, 你应更加深信它的好处。
这「甩手功」何以有这样的威力呢？你必须明白：I■甩手 功」由「易筋经」变化而来，易筋之意，是使弱的筋，变为 强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已经生病的人，慢慢全愈, 未病的人，充分健康。运动重点，着重我们两手的手指，手 掌，手腕，两脚的足趾，足跟，膝部，通过手指手掌手腕， 足趾足跟膝部的十二条筋脉，予以同时牵拉，使其受到刺激 而起伸缩运动。因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病。 由不病变为健康延年。这「易经筋」已经具有的疗效，「甩 手功」，那更是了不起。
由于「甩手功」是有中医和西医的理论根据，证明它确确 实实反应绝对良好。关于行气行血，有很大的功能，人类的 脏腑，对于血，气足与不足，能否畅行无阻？于这个人的强, 弱，有病或无病，是息息相关的，西医的理论：人体的「热」 和「能」，是支持脏有很大的关系，等于一辆汽车，汽油在 汽缸燃烧，才可以获得化学「能」的作用而动，便牵引了整 个汽车在行动，没有「能」，它就不能开动了。人体的生理 过程为脑的思维，肺的合，心的跳动，血的循环，以及肠胃 的蠕动等等都会消耗一定的「热」，I■能」，人要维持体温， 也是要维持热能的反映，热能足，则气色好，热能不足，则 乌云盖面。热能的来源，是取之食物，但食物当消化吸收后, 是不能直接产生热能的，它要经过化学变化，是要吸入氧气, 食物获得氧气，进行氧化，才可以产生热能。血液具有由肺 裹收集空气，从肠胃收集养料，再把养料运送到全身的细胞 去，让它们进行气化，就可以产生热能的作用了。同时全身 的细胞的废料回收，而排出体外，这便是我们的屎尿。
血的循环好功能好，人体的整个生理过程自然也顺畅，人 体的健康生活，自然获得保证。
至于「上虚下实」，挥手像扒船，提肛门像忍大便一样， 两眼平视，数数以便记忆做了几多次，轻轻摇手以三分力量 向前而以七分力量甩手到背后，这一连串的观想和动作，是 帮助「甩手功」的姿势到完成和发挥「甩手功」的独特疗效。 如果加上易筋经十指翘起向后，使筋也运动，那更有功效。
还有十六个「宜」字，做「甩手功」的人，一定必须牢牢 谨记，一面做，一面要观想，假定忘记一样，便美中不足了。 十六「宜」字诀如下：
上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
下宜「实」，「实」字乃厚重之意，可想上轻下重。
头宜「悬」，「悬」者挂也，想似有绳悬起顶上之发。
口宜「随」，「随」者随合将嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一样轻松无力。 背宜「拔」，「拔」者，像有东西在上而用力将你的背脊拔
了起来。
腰宜「轴」，「轴」，是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋 右转。
臂宜「摇」，手臂似扒船的轻轻在摇。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。
腕宜「重」，在甩手时，腕部应该用力之后翻并且将掌突
筋露，使胸部挺。
手宜「划」,
划者划船也，手向后作划船状，也是使脏不
断牵动。
腹宜
如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。
跨宜
「松
双足稍为闸马，跨部自然轻松。
肛宜
「提
像忍大便一样，将肛门上提。
跟宜
「石
将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如盘
石。
趾宜
「抓
用意念想看一双足掌似有勾地面，不由自主
便达到
「上虚下实」了。
尚有应注意的九点:
「甩手功」时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来 做就不会波及肠胃。头放平正，眼向前望。初做时，青少年 起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，到第二天做 的时候，照你的体力所能负荷的随便增加甩数。但到了一气 甩一千次，就应停止，以免体力消耗过甚，宁可稍歇再甩。
你一定要自已暗数数次，因为数数，就心无杂念了。
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