文档介绍：2017——2018第一学期高级技工部乒乓球社团
教学教案
指导教师：孙诚 田建
☆ 第一课 ☆
活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2. 熟悉球感练****br/>3. 身体素质练****耐力练****br/>活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2. 提高学生耐力水平。
部分
活动内容
组织方法
练****br/>备注
次数
时间
开始部分
编排上课队形，整队集合，师生互相问好。
清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。
宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。
乒乓球历史及比赛规则简介。
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5’
准备部分
慢跑：绕体育馆慢跑三圈。
徒手操：
头部运动
扩胸运动
肩绕环（直臂或曲臂）
涮腰
腹背运动
膝绕环
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× × × ×
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4×8拍
5’
弓步压腿
侧压腿
手腕脚踝活动
基本部分
乒乓球
（一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练****br/>垫球：A. 拍正面（达标：400个）
B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）
托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
球碰墙壁练****将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练****推挡）。
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练****br/>围绕田径场匀速跑三圈
40’
5’
35’
素质练****br/>1200m跑：注意掌握呼吸匀速
俯卧撑：15×4组
柔韧练****br/>上肢、腰腹、下肢柔韧练****br/>△
× × × ×
× × × ×
以排为单位，在肋木上扶杆压腿
30’
结束部分
放松整理运动
互相抖动手，自己抖动拍打腿部。
总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
解散。
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10’
小结
☆ 第二课 ☆
活动目标：1. 学****乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2. 复****正手攻球技术；进行对推练****br/>3. 身体素质练****往返跑。
活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复****巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2. 提高学生灵敏度。
部分
活动内容
组织方法
练****br/>备注
次数
时间
开始部分
1. 整队集合，师生互相问好。
2. 宣布本次课的任务和内容。
3. 安排伤病和见****br/>△
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2’
准备部分
1. 慢跑：慢跑800m。
2. 牵拉（静止不振动）：
(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。
(3) 两脚交叉站立，手摸地。
(4) 向左、右、后压腰。
(5) 手推肘，拉肱二头肌。
(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
(7) 颈后推肘。
(8) 两人一组压肩。
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× × × ×
× × × ×
10’’
10’
(9) 原地小步跑。
(10) 原地高抬腿跑。
(11) 原地纵跳5次。
3. 垫球接力