文档介绍：讲师：李忠力
时間与 压力管理
中山市幕墙工程有限公司
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时间的重要性
小故事：
有两个人，到非洲去考察。他们突然迷路了，正当他们在想怎么办时，突然看到一只非常凶猛的狮子朝着他们跑过来，其中一人马上从自己的旅行袋里拿出运动鞋穿上。另外一人看到同伴在穿运动鞋就摇摇头说：“没用啊，你怎么跑也没有狮子跑得快。”同伴说：“嗨，你当然不知道，在这个紧要关头最重要的是我要跑得比你快。”
启示：
人们正处在一个激烈竞争的世界，你必须参与一场人生的竞赛，而这场竞赛的对手可能是你的同事，也可能是你生意场上的对手。然而，不管怎样竞争，最让你感到束手无策的一样东西——时间。时间就好比故事里的狮子一样，怎么跑也不能跑得比它快。你不断地去尝试走在时间的前面，例如平时做事要快一点，把工作时间延长一点，但是久而久之，到了极限，你就会变得心力交瘁，最后还会感叹到：什么都做不到，甚至会说没有时间。虽然你经常抱怨没有时间，但是你确实从早晨忙到晚上，甚至废寝忘食，忙到没有家庭观念，没有休闲活动。但回头来看，你仍感到非常地沮丧、无奈甚至焦虑，感到时间还是不够用。
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前 言
人生最宝贵的两项资产:
1、一项是头脑
2、一项是时间
无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。每个星期有168个小时，其中56个小时在睡眠中度过，21个小时在吃饭和休息中度过，剩下的只有91小时则由你来决定做什么----每天13个小时。如何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自已的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。
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课程内容
时间管理
“价值”的含义
压力管理
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首先
请闭目一分钟思考这个问题﹕
如要您的余生只剩下三天
您会做那三件事情﹖
时间管理
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时间的定义
◆时间是由过去、现在及未来构成的。
◆时间就是过去、现在及未来的连续不断的连续线。
时间是什么？
时间不是什么?
◆“量”是守恒不变的，因为每个人每天所拥有的时间都是一样地多。
◆所以时间管理的问题本身不在于时间,而是在于自己如何善用及分配你自己的时间。
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时间价值
一寸光阴一寸金，黄金难买寸光阴。（汉族：谚语）
时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。（中：郭沬若）
放弃时间的人，时间也会放弃他。（英：莎士比亚）
时间的“质”是不同，关键的时刻一秒值万金。
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时间不可以缺少
时间不可以替代
时间不可以储存
时间不可以增减
时间却可以管理
时间的特点
它仍具有可变性：既是常数又是变数。它公平地给人们以每天24小时、86,400秒﹔同时，它也最不公平，因为给任何人的又都不是24小时、86,400秒。善用则长，荒废则短。
案例：前苏联昆虫学家柳比歇夫，在其一生中（享年82岁）发表了学术著作70来部，还写了12,500张打字稿的论文和专著，内容涉及昆虫学、科学史、农业遗传学、植物保护、进化论、哲学等。他每天都能保证10小时左右的睡眠时间，并经常参加娱乐活动、体育锻炼，从事社会工作。
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时间管理是什么?
时间管理就是自我管理
自我管理即是改变****慣,以令自己更富绩效,更富效能
把事情很快地做完,叫做-效率
把事情很快又很对地做完,叫做-效能
时间管理就是事前的规划或长期的计划
时间管理就是对时间的运筹与控制。它具有让每一秒、每一分、每一小时、每一天都发挥其最大效益与最效率的能力。
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人生进程
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