1 / 5
文档名称:

颈椎病自我康复操.docx

格式:docx   大小:70KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

颈椎病自我康复操.docx

上传人:文库旗舰店 2021/1/1 文件大小:70 KB

下载得到文件列表

颈椎病自我康复操.docx

相关文档

文档介绍

文档介绍:颈椎病自我康复操
               
    这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
            : 
                       

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
                : 
                           
  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 
                    3. 旋肩舒颈: 
        双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
        20—30 次,再由前向后旋转20—30次。
               4. 摇头晃脑:
  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
                 : 
                              
  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
                6. 双手托天: 
                                         

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

最近更新

合川构造57井区定向井轨迹控制技术 2页

2025年个人述职报告最新完整版 194页

2025年个人转正工作总结简短 6页

2025年我爱冬季初二作文 3页

粮食买卖合同协议书范本 6页

非常规油气资源开发潜力研究-全面剖析 31页

简洁明了的劳务分包合同模板 6页

简易购房合同模板 6页

2025年肿瘤标志物研究进展 30页

2025年肿瘤患者中性粒细胞减少并发热抗感染方.. 27页

2025年我学会了坚强五年级作文 8页

2025年我在感动中成长初三作文4篇 7页

2025年个人房屋租赁合同电子版简单版 41页

2025年我和学校初三作文 10页

2025年股骨颈骨折PBL查房实例解析 54页

2025年个人工作表现的自我鉴定 10页

发展我国航空复合材料应用的途径 2页

2025年我们奔跑在成长路上作文篇 17页

2025年肝癌治疗突破纳米载药粒子磁共振跟踪研.. 16页

2025年成长话题作文初一700字 9页

2025年个人原因的辞职报告应该怎么写 8页

双色散声面波脉冲压缩滤波器的研究 2页

2025年成长的困难中学生优秀作文 8页

2025年糖尿病并发病毒性肝炎综合治疗方案 27页

双层镍铁合金铬在电镀汽车保险梗、轮帽上的应.. 2页

租赁市场宿舍租赁合同样本 6页

双(多)金属重整催化剂生产中几个生产技术问题.. 2页

县级农科教统筹及建立乡镇农技推广基金的研究.. 2页

2025年成绩一般的文科生怎么选大学2025 4页

2025年成本会计工作总结 21页