文档介绍：颈椎腰椎放松操
Jan 2007
目 录
疾病概述
疾病分类及临床表现
预防保健
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状
疾病概述
颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型
临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。该病可发生于任何年龄，具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。
颈椎病分类及临床表现
预防颈椎病注意事项
睡觉不俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。
积极治疗局部感染和其他疾病。
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动
颈椎病自我保健操
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用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次
要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。下面介绍常用的颈部自我按摩手法
用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2 min。
用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。
将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏肩部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击肩部肌肉10次