文档介绍：体育舞蹈论文：当代体育舞蹈的排练探索
本文作者：刘伟校工作单位：西安体育学院艺术系体育舞蹈教研室
结果与分析
专项柔韧柔韧是指人的各个部位关节的活动幅度和肌肉与韧带的伸展能 力［3］。这种能力有人体关节活动的灵活性、肌肉与韧带的伸展性和弹性、 肌肉紧张与放松的协调性所决定。将柔韧一般分为动态柔韧性和静态柔 韧。体育舞蹈是以动态表现为主，以静态表现为辅，同时表现出一定的力 量性。体育舞蹈不仅包含一般体育运动所需要的关节动作，而且集合了舞 蹈所需要表现出来的艺术性动作，对选手的柔韧性耍求比英他一般运动项 目高。如果选手的柔韧素质较高，各个关节的灵活性较大，那么可以更好 的发挥选手的身体速度、协调性和力量，可以完成较高难度的体育舞蹈动 作，提高选手的综合竞技能力。所以，较高的柔韧素质是体育舞蹈选手所 必须具备的身体素质，也是选手进行高质量动作训练的条件，更是比赛中 取得优异成绩的前提。在体育舞蹈的发展过程中，许多教练员、专家对选 手的柔韧素质训练进行了系统的分析，总结出了许多针对肩、腰、膝、踝 的灵活性进行训练的方法和技巧。随着体育舞蹈向着更高方向的发展,需 要体育舞蹈选手在高韧性的前提下，表现出更高的速度和更强的力量，这 也对体育舞蹈选手的训练和比赛提出了更高要求。发展柔韧性的方法与手 段：放松性练****一般按照12%-15%的比例递增练****重复弹性动作；被
动地保持最大幅度动作；主动地保持最大幅度动作；逐渐增大幅度的摆动。
在第一个训练周期，柔韧性练****要循序渐进，每隔一天训练一次，以便身
体各部位都能适应训练。以后则需要每天进行训练，以免柔韧性反弹或不 能得以更好的进展。在正式进行柔韧性训练前，先要有充分的热身性准备 活动，预防身体损伤；训练的最后还应安排恢复性练****专项协调性在现 代体育理论中，协调能力理论的讨论，属于最复杂、最难以明晰的范畴。 其实，这一概念最早的定义是非常简单的“协调性” 一词。早在拉丁语起 源时就定义为：和谐、配合之意，词意至今未改变。然而，协调能力的形 式及合理性在“科学与理论”中并没有达成一致，直至今H。有些国外的 运动训练学专家在其科研理论屮，通常将协调能力划分为6种形式：①对 动作的动力性和“空间 时间”参数的判断与调节的能力；②保持身
体姿势平衡和稳定的能力；③节奏感能力；④空间定向的能力；⑤放松的 能力；⑥动作配合的能力。还有一些专家认为，除以上6种形式外还有4 种能力。①变换动作的能力；②连接动作的能力；③对变化的情况和不****惯动作及姿势的适应能力；④对动作反应时间的控制能力。在体育舞蹈运 动中，常采用协调性和灵活性以及相适应的概念。协调能力是指在完成动 作时通过大脑屮枢神经系统的指挥选手全身各部位肌肉进行的有机配合， 包括有主动肌与协同肌交替协调的收缩与拉伸［4］。体育舞蹈运动的协调 是指选手在动作节奏和音乐节奏完美配合下完成复杂多变的高难度技术 来展示舞蹈套路的运动能力。体育舞蹈技术动作复杂多变，同时又是双人 配合完成套路动作。当今的体育舞蹈正朝着快节奏、强旋转、动作密度及
数量