文档介绍：天天早上三片生姜、 一杯蜂蜜水、 三颗红枣, 两天一瓶酸奶, 平时多吃鸭
血猪血, 其中尤其提醒女性好友: 例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿
西瓜 。
另外还要记住做部分动作: 梳头（百会穴）, 大家全部知道慈禧太后80多岁
还有一头乌黑亮丽头发, 其中秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？
她天天给慈禧梳头! 我们没有小太监给梳头就自己梳）。
三天更换枕巾, 因为头发是很脏, 所以必需勤换枕巾。
洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田）, 这里要告诉大家电吹风比吹头发更
有用地方: 低血糖患者可用电吹风吹腰, 月经不调者能够吹后脑勺, 再者就
是暖丹田（吹肚脐眼）。
天天晚上泡个热水脚, 假如方便能够加些艾叶, 鹅卵石。 有好友可能不
知道什么是艾叶（端午节门前插那种植物）。
天天敲敲足三里（即膝盖外侧）, 不是有那么一句话吗？“天天一只老
母鸡, 不如敲敲足三里.
手脚冰凉人吃什么好呢
一个手脚冰凉是虚寒表现, 通常以服用温寒食物。 “虚寒”原因, 有天生, 也有后天生活****惯造成。 所以应该提倡多参与适宜体育运动, 饮食起居规律有序, 注意温寒添减衣物, 不吃生冷食物等。
另外有一个手脚冰凉, 中医叫“四逆”。 “四”就是四肢末端;“逆”就是厥冷意思。 这种情况是因为血液循环不能达成四肢末梢, 所以血液供给不足而造成肢体严寒。
女性在特殊生理期间也轻易因贫血而引发畏寒, 还有就是因为肠胃出血, 血液流失过多人, 也会有贫血畏寒现象。
另外, 中医学上还有一个叫“血枯”病, 就是血液干枯降低造成贫血而畏寒, 这是需要补血。 假如血液淤阻, 就要用“破淤生新”诊疗方法, 破除淤血生出新血, 就是我们常听说“活血化淤”。
但这全部得由专业中医师从脉搏和表现症状来判定决定归属于哪一类怕冷。
一、 营养标准
应多食含有补气、 补血、 补肾性平、 温热类食物。
二、 适宜食物
可多食部分含有补肾阳虚作用食品, 如羊肉、 狗肉、 鹿肉、 鸡肉, 依据"春夏养阳"法则, 夏日三伏, 每一伏可食用羊肉附子汤一次, 配合天地阳旺之时, 以壮补人体之阳。 还能够吃韭菜、 泥鳅来进行食补, 药品则有肾宝、 玉苁蓉、 金匮肾气丸、 右归丸等。
另外, 多吃部分性属温热食品, 以提升机体耐寒力。 常见温热食物有: 牛肉、 大蒜、 辣椒、 生姜、 圆葱、 山药、 桂圆、 当归等。
三、 饮食禁忌
, 如冰冻饮品、 冰激凌等。
, 尽可能避免同时食用滋阴类食物, 出现相互抵消滋补功效。
四、 其它
摆脱畏冷症, 养成良好生活****惯(供参考)
。 有规律生活方法是改善畏冷第一步, 早晨是一天开始, 不要老是蜗居在被窝里, 振奋一下精神起床, 然后好好运动一下身体吧。 心情愉悦睁开双眼, 不仅能预防畏冷, 还能提升一天效率。
。 早晨起来运动身体, 能使全身肌肉根本放松并舒展开来, 预防因为全身僵硬造成畏冷, 人体经过一晚上睡眠, 往往处于血液不循环状态, 所以合适运动放松身体很关键。
。 新一天从早餐开始, 好体质也从好早餐开始。
。 切忌穿着紧窄内衣, 和对身体有束缚服装, 不利于周身血液循环。
。 步行是温暖身体最方便、 最快捷方法。
。 进餐是改善畏冷关键, 经过部分高热量午餐能够温暖身体。 俗话说得好, 中饭要吃饱, 一定要按时进餐, 确保热量摄取。 多吃部分粥类, 加入梅干菜等阳性食品, 对暖身很有效果。
。 和好友聊天是减压特殊方法, 对预防畏冷有奇特效果。
。 水分补给是很关键, 摄取水分同时能够排出体内废物, 更能使血液循环通畅, 天天补充2升水分为佳。
。 感觉疲惫时候, 慢慢呼吸对畏冷症有很好疗效, 将手放在胸部, 吸气时候鼓起腹部, 采取这类腹式呼吸法, 能把氧气输送到体内各个部分, 促进血液循环, 改善畏冷状态, 在座位上就能轻松实施, 亲身实践下吧。
。 晚餐应有意识选择部分能够温暖身体阳性食品, 阳性或阴性能够经过颜色等来识别。 部分阳性食品关键为红颜色暖色系食物, 包含胡萝卜, 生姜, 梅干菜等。 部分阴性食品多为白色或冷色系食物, 如热带水果等, 所以一定要适度选择。
。 洗澡不仅能消除畏冷症状, 更能调整身体情况, 所以是十分关键。 平时也坚持每晚用热水泡脚, 加入有疗效中药会愈加好, 如红花等。
双红南瓜补血汤原料:
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