文档介绍：睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光! 很多上班族都会在抱怨: 虽然有时候一天下来都睡得很饱满, 可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟! 那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有! 今天就向你推荐 18 种方法, 总会有你最适合和最喜欢的! 起床后锻炼 5 分钟不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里, 其实是不必要, 也不太现实的。你只消花 5 分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动, 使心率加快, 就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳 100 下,感受那种能量积蓄的过程。养成喝水****惯处于缺水状态的你, 会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水, 做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。讲究吃早餐美国有研究发现, 不吃早餐的人身高体重比( BMI ) 偏高, 也就是体重超标, 还爱犯困, 做事无精打采; 讲究吃早餐的人则精力充沛得多, 身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是: 两片全麦面包, 一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维; 西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健, 并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。十点加餐即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电, 这时就必须加加餐。一块巧克力, 或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。午后喝咖啡午餐后, 身体的睡眠因子( 一种能引发睡眠的分子) 成分增多, 是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢! 张驰结合工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶, 换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数 3下) ,然后呼出来(数 6 下); 或者翻翻体育杂志, 上网浏览娱乐八卦, 找谁聊几句, 说不定灵感在不经意间就来了。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨, 一边深呼吸, 使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱, 他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往, 更要和那些充满热情, 积极向上的人交朋友; 跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上 30 分钟,你的能量就会被间接耗尽。午睡 20 分钟 20 分钟左右的小憩是最理想的, 它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。补铁如果你体内铁的储存太低, 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白, 人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。开车多吃纤维食物男人很少吃零食, 你可以在车里放些花生和葡萄干, 这些东西含有大量的钾, 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量; 坚果也不错, 它富含碳酸镁, 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。芳香疗法放些香料在家里, 尤其是迷迭香。薄荷和姜, 可以提神醒脑