文档介绍：舒心平血功
太极导引养生之舒心平血功是舒缓心脏, 平调血液功法, 是针对心血管系统疾病经络导引动功。 整套动作在柔和舒缓中运行, 既象春蚕吐丝, 又连绵不停, 使全身经脉通畅, 气血周流, 加强人体微循环, 强壮体质。
舒心平血功是北京体育大学教授张广德所创编扶引摄生功中首套功法。 针对疾病病因、 病理, 以故国医学整体不雅、 辨证施治和脏腑经络学说及现代医学相关理论为引导而创编。
一、 功法特点和学练关键点
(一)意形联合, 关键在意
“意”是指意念, “形”是指动作姿势。 操演舒心平血功时, 意念应在小指、 无名指、 中指指尖或劳宫穴处。 用意强度要适宜, 抵达“意到气到”即可, 无须过分意守, 以免引发不须要严重。
(二)动息联合, 着重于息
“动”是指动作, “息”是指呼吸。 操演舒心平血功夸大动作和腹式呼吸精密共同。 其标准是: 起吸落呼, 开吸合呼, 先吸后呼。 此标准在具体利用时, 最初应以天然呼吸为基础, 随时连结呼吸畅达, 切不成憋气。 跟着学练时间增加, 可有意识地慢慢加深腹式呼吸, 尤其是加长柔缓呼气, 使呼吸慢慢抵达匀称、 深长情况。
(三)循经取动, 夸大臂旋
循经取动, 夸大臂旋, 是舒心平血功又一显著特点。 心经、 心包经、 小肠经、 三焦经五腧穴均漫衍在前臂内侧和手上, 循经扭转围绕纠缠手臂, 可劝导经络****练时应以指领旋, 两肘催之, 直达于肩, 旋臂应以扭转前臂和手为主, 旋臂时要尽可能连结沉肩、 坠肘, 在此条件下, 尽可能加年夜扭转幅度。
(四)循经取穴, 以指代针
经络所过, 主治所及, 脏腑所属, 主治所为, 这既是循经取穴标准, 也是中医针灸学所遵照关键标准。 据此, 在“舒心平血功”中摆设了既便于操作、 又有奇效经典穴位自我推拿, 如“上工揉耳”一式, 以手指点穴和推拿为主****练者点穴和推拿时, 取穴要准, 用力要合适, 使响应部位受到肯定强度刺激。
(五)松贯始末, 缓寓此中
“松”, 一是指解除一切“邪念”滋扰, 抵达凝思定意情况; 二是指肢体高度放松, 毫无严重。 “缓”是指动作迟缓柔和。 舒心平血功整套功法要求: 精力集中、 周身放松; 虽有时也夸大短暂用力, 如捶臂叩腿和其它点穴动作, 但松是底子, 紧是一瞬; 练功中应做到松而不懈, 紧而不僵。 迟缓柔和地做动作是连结全身放松条件, 是以, 舒心平血功出格夸大动作轻巧柔缓, 全身举行有节律协调运动。
二、 保健摄生作用
舒心平血功是防治高血压、 低血压、 冠芥蒂、 心动过速等心血管体系疾病扶引功。 多年来, 无数患者接管了此功诊疗。 经抽样查抄, 其结果证实, 总有用率达92．5%, 此中有显效者占80%。 另外, 这个功法对气管炎、 肺气肿、 神经虚弱、 肠胃炎和颈、 肩、 腰、 腿痛也有肯定疗效。 舒心平血功保健摄生作用机制首要有以下两点。
(一)疏浚经络, 友好气血
经络阻隔, 气滞血淤, 是高血压、 冠芥蒂等心血管疾病发病经络病理。 人体经络“内属于脏腑, 外络于肢节”。 它们“内溉脏腑, 外濡腠理”, 维持着正常心理功效。 就病理而言, 经络和脏腑之间也是息息相干。 病起于外者, 经络先病尔后可传于脏腑; 病生于内者, 脏腑先病尔后可反应于经络。 舒心平血功治病, 就是根据经络和脏腑在心理病理上相互影响机理, 经由过程“意守”、 “循经旋臂”、 “循经点穴”等要领, 取得“通其经脉、 调其气血”作用。 舒心平血功夸大意形联合, 关键在意; 意守小指、 无名指、 中指指尖或劳宫穴处, 该三指尖别离是心包经、 三焦经、 心经和小肠经“井穴”之处, 劳宫穴是心包经“荥穴”。 舒心平血功还夸大循经旋臂, 并着重于手腕和肘部扭转、 围绕纠缠和抖动, 这就是对腧穴和合穴自我推拿, 从而有利于响应经脉气血运行。 循经取穴, 以指代针, 深入加深了刺激经穴水平,
提升了疏浚经络效果。 如“上工揉耳”一式中揉“心”、 “交感”、 “降压沟”等穴可诊疗高血压病、 心动过速、 心肌炎、 冠芥蒂等; “平步连环”一式中推拿任、 督两脉和膀胱经背俞穴, 可流通任督二脉, 促进心肾订交, 友好气血, 滋养五脏六腑。
(二)放松身心, 解痉化瘀
高血压是一个常见病、 多发病, 其发生常和情志掉调相关, 持久精力严重或末路怒忧思, 可使肝气掉疏, 气郁化火, 乃至肝阳上亢而发病。 现代医学认为精力严重, 小动脉痉挛, 外周阻力增加, 是发生高血压、 心动过速等心血管疾病一个诱因。 因为持久、 反复、 过分精力严重, 或是强烈情绪颠簸, 使年夜脑皮层和神经血管调治中枢性能掉调、 植物神经功效紊乱, 即交感神经功效亢进, 造成小动脉痉挛, 外周阻力加年夜, 血压升高。 高