文档介绍：杨式太极练拳要领口诀杨式太极练拳要领口诀 1 、起式口诀: 顶悬涌泉虚, 天地人一体, 意气沉丹田, 起式无太极。 2 、放松要点: 眼随腰转意为先, 气沉丹田头顶悬, 松肩开胯知虚实, 三项要领宜明鉴。 3 、上下盘练****上练摸鱼知轻重, 下盘虚实猫步行。 4 、走式、定式要领: 走势球体求平衡, 实腿必承重, 虚腿随腰伸到位, 定式移承重,移够是要领。 5 、虚实诀: 四肢如轮腰为轴, 轻重虚实起与休, 手抚鱼尾至鱼头, 太极图中品春。 6 、腰: 凡动腰为先, 欲正稍先反, 左右各一半, 九十分界线, 腰近临线位, 手脚到落点。 7 、开合口诀: 走势为合定为开, 开合之间气势来, 行云流水拳无滞, 顶悬气沉拌合开。 8 、势与节奏: 吸纳稍疾吐宜缓, 缩如婴儿放似山, 开合二字探究竟, 太极无势难成拳。 9 、对称守中: 虚实刚柔, 快慢先后。上下内外, 前后左右, 对称守中, 阴阳统筹。 10 、身法: 太极身法最紧要, 三分手来七分腰, 九节贯穿凭腰起, 微风杨柳可称道。 11 、眼法: 目随腰转神意现, 平视左右曰顾盼, 莫道三前虚似有, 阴阳进退皆自然。 12 、松: 文武之道张与松, 松透才知霸王弓, 意气执中骨肉去, 一团玲珑通体空。 13 、经脉运行: 十二经脉循环走, 三阴三阳各半周, 意领气摧抽丝劲, 缓缓过足胸手头。 14 、意形要点: 形把握手脚落点, 意领悟三个循环。落点为循环导向, 循环借落点转换。 15 、中: 太极有五行, 前后左右定。八劲旋腰起, 圆转才轻灵。任你千百动, 我中分外明。十三势精髓, 妙在一个中。注: 太极拳十三势指八个太极基本劲:堋、履、挤、按、采、列、肘、靠;五行:前进、后退、左顾、右盼、中定。 16 、一字移步诀: 一走一定一移步, 一合一开一吸呼, 一虚一实一循环, 一小一大一旋图. 注:旋图--- 旋转的太极图。 17 、左棚式: