文档介绍：好神奇: 看一遍, 年轻十岁! 看两遍, 多活十年! 看三遍: 长命百岁! [图片]
 
好神奇: 看一遍, 年轻十岁!
看两遍, 多活十年! 看三遍: 长命百岁!
健康生活, 从现在开始
          近日, 中国首席健康教授, 74岁万承奎教授做客中央电视台《人物周刊》, 向全国电视观众讲述了她健康、 长寿、 幸福"秘方"。
      １．在健康问题上, 你自己比老天爷管用
       万承奎教授说, 世界卫生组织要求, 个人健康和寿命15%决定于遗传, 10%决定于社会原因, 8%决定于医疗条件, 7%决定于气候影响, 60%决定于自己。 在这个问题上, 你自己比老天爷管用。
       你知道吗？吃饭一定要是: 早上吃好, 中午吃饱, 晚上吃少。 现在人相反了, 早上马虎, 中午对付, 晚上大吃大喝, 这就是百病之根。 早上这顿饭, 等于吃补药, 是最关键一顿饭, 一定要吃营养早餐。
       营养早餐必需含有几样东西: 主食、 豆浆、 麦片加上苹果, 主食必需要有蔬菜加水果。 假如只有两种以下营养早餐, 就属于低质量早餐。 现在我们中国人20%不吃早餐, 50%—60%不会吃早餐, 早餐营养不好, 中午、 晚上是补不回来。
       ２．全世界最不好****惯是抽烟
       全世界最不好五种****惯里面, 第一号不好****惯就是抽烟。 一生吸烟人, 要少活20年到25年, 吸一次烟, 少活11分钟。 我为何比较年轻, 比较健康, 我一辈子没抽过烟。 谁在我面前抽烟, 对不起, 请你到外头抽, 你能够***, 你不能***。 大清早一起床就抽烟, 尤其危害大。 抽烟人, 气管炎, 肺气肿, 肺心病, 最终肺癌, 这是死亡三部曲。
        ３．营养过剩一样中毒
         营养过剩了一样中毒。 你记住, 一天吃东西有要求: 一、 二、 三、 四、 五、 六。 天天一盘蔬菜, 必需要八两到一斤; 天天两个水果; 天天三勺清油, 不要超出25克; 天天四两米饭或四个馒头; 加上充足植物蛋白质;
       现在讲八杯水, 天天一定要喝八杯水。 因为水就是人生命。 现在大家不会喝水, 渴了才喝。 错了, 一定有空就喝, 不是渴了再喝。 八杯茶行吗？茶不行, 八杯咖啡呢？饮料、 咖啡、 啤酒全部不能替换水。 要品茗也喝淡茶, 不能喝浓茶。 千万记住, 水是人生命。
        ４．人不是老死, 不是病死, 是气死
        人哪能不生气？人是感情动物, 喜怒忧思悲恐惧。 快乐就要笑, 不快乐就要哭, 生起气来还要骂两句呢, 这是人感情丰富表现。 假如人只有一个感情, 这个人就不健康。
        一个人感情很丰富, 该怎么样就怎么样, 不过你千万记住: 第一个不要过分, 第二个过分了不过不要长时间, 很快就调整过来, 这才是健康。
       《黄帝内经》早就讲得很清楚: “怒伤肝, 喜难过, 忧伤肺, 思伤脾, 恐伤肾, 百病皆生于气。 ”讲得很绝。 大家说老实话, 不是老死, 不是病死, 是气死。 当不了官, 气死了; 提不了教授, 气死了; 赚不了钱, 气死了; 很多老年人为很小事, 气死了, 我这里有很多例子。
        所以我说人“不能不生气, 但一定要会生气; 一定不要当情绪俘虏, 一定要做情绪主人; 一定要去驾驭情绪, 不要让情绪驾驭你。 ”
        ５．走路是很好锻炼方法
        什么东西全部是个度, 吃饭是个度, 睡觉是个度, 锻炼也是个度。 不锻炼不好, 过分锻炼也会降低免疫功效。 天天锻炼半个小时到一个小时, 锻炼内容能够采取最简单措施, 走半个小时, 光走路就行了, 这是最简单、 最经济、 最有效措施。
       不过走也是有讲究, 年轻人要快走, 逐步快走, 快到什么程度, 一分钟要达成130步, 心跳要达成一分钟120次, 才能达成锻炼心脏目标。 达成130步、 120次心跳, 当然不是一下子就能完成, 要有个逐步适应过程, 你这么坚持六个月, 你心肺功效能够大大提升, 提升30%到50%。
        一个人一定要从年轻开始, 保持你标准体重。 像我30年就这种体形, 军人体形。 一旦胖了以后, 你想把它降下来谈何轻易, 实际上不是不轻易, 关键在哪儿？控制嘴、 多动腿, 人就是“死在嘴上, 懒在腿上”。
       ６．喝醉一次白酒, 等于得一次急性肝炎
        世界提出六种最不健康生活方法: 第一是吸烟, 第二是酗酒, 过量饮酒。 少许喝还有好处,