文档介绍：自尊、自爱、自强、自护
做青春的主宰者
注意经期个人卫生
1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾， 2-3小时更换一次，量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洁1-2次，不洗冷水澡、淋浴、不能游泳
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。
痛经的预防方法主要有：
1、认识月经是正常现象，消除恐惧心理，保持轻松愉快心情。
2、平时适当参加体育活动，月经期间可以做些柔软操。
3、多喝温开水，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物及生冷食物，增加含钙和镁的食物，如小麦、牛奶、土豆、胡萝卜。
4、注意休息，保持充足睡眠。
5、注意保暖；可以用热水袋热敷下腹部，勤洗热水澡。
6、在医生的指导下服用止痛药如,若无效应及时到医院诊治。
乳房的保健
1、保证营养供给：  含维生素E的食品能促进乳房的发育。 如木瓜、大白菜、莴苣、芝麻油等可促进性激素的分泌；蛋白质和维生素B也是合成性激素的重要物质，可以从肉类、豆制品以及水果蔬菜中获得。此外，这一时期切忌盲目减肥。
2、选用合适的胸罩：  青春期的女性必须穿着胸罩，以保护乳房，避免外伤及乳房下垂变形。胸罩的尺寸必须适中，睡觉时一定要脱下内衣，避免压迫乳房影响淋巴回流。
3、注意乳房卫生：  青春期正处于发育时期，皮脂腺、汗腺分泌十分旺盛，应当经常沐浴，清洁乳房，并勤换洗内衣，以避免乳房感染
4、注意乳房健美 ： 多做一些扩胸运动、乳房按摩等，以增加乳房血流量，促进其生长发育及健美。
生活警示：
优雅大方地与男同学交往
（1）交往的目的是学习异性的长处。
（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。
（3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。
（4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。
（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。
女生自我保护12招
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边