五步拳教学.ppt

文档介绍：五步拳教学
五步拳
五步拳动作组合：
弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
学练法提示
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。    （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
五步拳图解
起势动作：并步抱拳
一. 弓步冲拳
1. 左脚向左迈出一步成左弓步；
2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。
二. 弹踢冲拳
1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；
2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰，目视前方 。
三. 马步架打
1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。
2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；头右转， 眼看右侧方
后插步盖掌
1重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步；
2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向前，左掌变拳收抱腰间；目视右掌。
五. 歇步冲拳
1. 两腿屈膝下蹲成右歇；
2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。
六. 提膝穿掌
，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；
2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌， 掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌