文档介绍：学会调节情绪
——初中生如何管理情绪
封丘县实验中学 姬先兵
情绪基本类型
喜
怒
哀
惧
案例
李伟画画非常好，曾获的美术比赛一等奖，他是班级的宣传员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画的更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声说:“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
请大家回答：
？这说明中学生的情绪有什么特点？
2.“情绪犹如奔腾的洪水，必须用理智的闸门去控制，对于青少年来说，
更加如此。”请问这是为什么？
，说明了初中学生的情绪具有变化大、不稳定性、强烈性、自控力差等特点。 ，既拥有五彩缤纷的生活，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会给我们带来冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法规的事情。所以我们需要学会调节情绪。
在我国，17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰
青少年情绪类心理困扰主要是由于内、外原因的作用，引起青少年情感体验发生冲突而出现苦闷、低落、消沉、激怒、绝望、脆弱等反常的情绪困扰现象。青少年时期是人生中***荡漾、热情奔放的时期，但由于青少年没有形成完整的统一性，自我中心表现突出，自我失控表现明显，因而常表现出诸多负性情绪困扰反应。
常见的困扰青少年的负性情绪有：
抑郁：漠视一切，思维迟钝，自我评价低。对前途持冷漠、悲观的态度；
浮躁：轻浮急躁，不能安心做事，喜见异思迁，学****上缺乏韧性， 不能对自己的行为进行有效的管理；
焦虑：紧张、害怕、焦急，在学****和生活中，焦虑的学生往往害怕被父母和老师批评，失去同伴的支持，心情易烦躁，容易导致学业和考试失败；
自卑：由于自身生理和心理上的缺陷而引起自我否定的情绪困扰，引起自卑的原因主要有因攀比觉得自己学业、才艺不如同伴，自身出身卑微，家庭生活困苦等；
嫉妒：是一种因羡慕与敌视相符合而构成的情绪困扰，一些青少年对其同伴取得的成绩，具有的才能或拥有的财物，不是“见贤思齐”,而是“因嫉生恨 ”，久而久之就会产生不平衡心理
青少年的情绪特点会对我们产生哪些不良影响？
，干扰学****和生活
，触犯法律
面对困扰我们的情绪，如何进行调节？
在适当的地方哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊大叫
情绪疏泄法