文档介绍：很多男人过了 30 就开始感到力不从心:过去千杯不醉,现在却轻易被“摆平”; 过去加班可以几天几夜连轴转, 现在没到下班就已经疲惫不堪,甚至连闺房乐趣都大减……有什么方法可以恢复活力?答案就是: 瑜伽。在美国, 超过 350 万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度, 让他们更强壮, 表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》( Real Man Do Yoga ),在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃, 盘腿坐下, 闭上眼睛练****呼吸和伸展。现代男性压力大, 身体耗损加速, 许多人在 30 岁的黄金年龄, 就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态, 瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练****则可让躁动的心情沉静下来。然而,男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松, 刚开始练****瑜伽拉筋伸展, 非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练****一般 3 个月就会有所改善。说到练瑜伽, 人们总会认为它更适合女性。男性练****瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。瑜伽看上去动作舒缓、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求, 其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法, 更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。对于男性来说, 瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力, 修正不良的生活****惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。男性柔韧度没有女性好, 所以入门不是很快。可是随着练****的深入就会发现, 由于身体柔韧性的增加, 男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要, 可是越到难度大的动作时, 对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的。瑜伽虽然在女性群体中受到莫大的欢迎, 但瑜伽并非女性的专利。因为, 瑜伽最初练****者全是男性, 该点可以从瑜伽的很多动作上得到证实。此外, 当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练****瑜伽的普及程度甚至高于女性。练****瑜伽的****惯, 抱着“不求成功, 只求练功, 功到自然成。”的正确态度,才能日见成效。