文档介绍：对初中学生来说，200米跑既要保持速度，又要有耐久力作为基础，要求学生既要有良好的速度，又要有良好的速度耐力。因此，在当前学生文化课学****任务繁重的情况下，体育教师在教学中，怎样提高四十五分钟课堂教学质量，是一个必须值得重视和研究的问题。笔者在教学中常采用不断变换跑的形式、环境等方法，以多样化、新颖性来调动学生练****的积极性，并取得了较好的教学效果；2008年度我校体育考试笔者所任教的八年级6个班200米跑平均成绩，, 。下面从200米弯道跑的技术、速度素质、速度耐力和力量等几方面，浅淡提高初中生200米跑成绩的教学方法，仅供同行们参考。
一、改进和提高200米弯道跑技术的练****方法
掌握200米弯道跑的技术是十分重要的。200米跑，直道上的跑步和50米是一样的，在田径场跑200米，要跑过一个或两个弯道，为了适应弯道跑，一边跑一边要改变跑时的身体姿势，腿后蹬与摆动的方向，所以200米跑步的节奏和方法与50米是不一样的。跑200米要解决3个环节：第一个环节是弯道起跑和起跑后的加速跑。为了能够在弯道起跑后有一段直线距离进行加速跑，可以把起跑器安装在弯道跑道的靠右侧，起跑后前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，上体抬起较早，尽可能沿着跑道的内侧跑，身体要向内倾斜。第二个环节是注意腿与手臂的摆动。从直道进入弯道跑时，随着身体的内倾，逐步加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，同时右臂亦相应地加大摆动的力量幅度，以利于迅速地从直道跑进弯道。第三个环节是在弯道跑时，身体应向内倾
斜，后蹬时，右腿前脚掌内侧用力，左腿前脚掌外侧用力。大腿前摆时，右腿的膝关节稍向内，同时摆动的幅度比左腿大，左腿蹬摆时应稍向外。右臂摆动的幅度大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时右肘关节偏外，左臂稍高躯干做前后摆动。跑弯道时的蹬地与摆动方向都应与身体倾斜方向趋于一致。从弯道进入直道时，身体逐渐减少内倾程度，自然跑进直道。为了让学生更好地掌握好3个环节的动作技术，在教学中安排圆圈跑练****或游戏。
二、提高200米跑速度的练****方法
选择有效的训练方法与手段，可以提高学生神经中枢兴奋与抑制的转换速度、强度以及无氧代谢磷化物分解与合成的能力，练****应以最大强度和接近最大强度去完成（90%以上），合理安排练****重复次数、组数和间歇时间，以使机体得到充分恢复后进行下一组练****br/>1、提高起跑反应和动作速度的练****以各种不同的预备姿势，如下蹲、俯卧撑或背对跑进方向做小步跑等动作，听信号进行跑、跳练****练****方法有保持半蹲姿势，听信号迅速向上跳起；站立式或蹲踞式听信号起跑30~40米×3次，原地摆臂练****15~20秒×3次，高频率小步跑、原地高抬腿跑40秒×4次，发展反应能力的各种活动性游戏。
2、提高加速和绝对速度能力的练****1）行进间60~80米计时跑×3次；（2）蹲踞式起跑80~100米计时跑×3次；（3）变节奏180~150米快速跑+慢速跑+快速跑×3次；（4）递减距离快速跑（
150米+120米+100米+60米+30米）×3次。
三、发展200米跑速度耐力的练****方法
在发展200米跑速度耐力方面，经常采用“以短为主，长短结合”