文档介绍：调节和控制好自己的情绪
2021/1/22
阅读与应用
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
情绪：过于生气 结果：断送性命
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
2021/1/22
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！
2021/1/22
老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿的
洗 衣 店
晴天－－－大女儿的
雨 伞 店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大女儿的雨伞店
晴天－－－小女儿的洗衣店
2021/1/22
你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？
1、考试特别的紧张，你会?
2、同学误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？
3、课间老师批评你，上课后会？
讨论交流
2021/1/22
（一）情绪是可以调控的
1、自主学****课本33~35页。
调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？
2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。
2021/1/22
自我暗示
说一说
如果面临如下几种情况你的暗示语会是什么？
① 考试时很紧张这时我会----------
②与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会----
③当考试成绩不理想时我会---------------
2021/1/22
调控情绪的方法：
理智控制法
注意转移法
幽默化解法
自我暗示法
2021/1/22
出谋划策：我该怎么办
我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。
我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。
我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。
我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。
2021/1/22
（二）合理宣泄情绪
阅读课本36页小华案例
讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？
2021/1/22