文档介绍：学校篮球队训练计划
第 1 篇：学校篮球队训练计划
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，
培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出
风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、训练目标：
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好
的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的
集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：煊
㈡队 员：队长：蔡 鑫
吴 键 吴 双 张海涛 刘 瑶 张荣华
陈俊树 钟 楠 刘朝毅 龚利钦 钟 锴
三、训练时间：2007 年 9 月 25 日～2007 年 5 月下旬
训练课时：每周星期一、二、四第三节课
每周星期二、四早上 7：00～7：40
四、训练地点：本校篮球场
五、训练进程安排：
第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段
训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。
知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、
篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练****各种运球、传球、投篮的趣
味游戏练****半场比赛在学****过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防
守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；
防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练****各种运球、传球、投篮的趣
味游戏练****半场比赛在学****过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技
战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段
训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最
佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
七、场地与器材：
场地：篮球场 。
器材：篮球若干、标志杆若干。
第 2 篇：学校篮球队训练计划
一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以
技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量
训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练****br/> 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都
能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体
系。
4、每天的自练时间为 20 分钟投篮练****br/> 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主，打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长
避短。
三、内容：
1、身体训练：
力量：四肢力量与腰部力量为主。
速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
5——6 米间的中远投。
前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。
中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投
篮训练。
3、篮板球：
强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：
提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
做好战术变化，巩固和提高区域联防。