产后恢复幻灯片.ppt

文档介绍：产后恢复及产后运动
沂南妇幼保健院母婴健康指导中心
产后恢复幻灯片
恭喜！
由准爸爸准妈妈
晋升为新爸爸新妈妈
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产褥期的心理
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新妈妈想要得到什么？
认识到她的脆弱
领会她内心深出的感受
保护她的隐私
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新爸爸想要得到什么？
认识到他的难处
把你的时间留出一些给他
允许他犯错误
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宝宝想要得到什么？
看
听
运动
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怎么坐月子
休息；
产后体操；
勤换衣服；
保持阴部清洁；
刷牙、洗脸、淋浴；
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产后营养膳食
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产后饮食原则
饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。
控制脂肪摄入（占总热量25%）。
补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐
通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合理的体重，避免过量饮食导致肥胖。
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产后应特别注意
产后的营养：与产前营养一样，但没必要特别增加营养，多吃青菜和水果。

产后的穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，防止捂得过多热量散不出去 。
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